Bėgimo / ėjimo intervalo skaičiuoklė
Jūsų mišrus Galloway metodo tempas
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąBėgimo tempas / km
ėjimo tempas / km
kiekvieno ciklo sekundės, pvz. 180
sekundės ėjimo kiekvieną ciklą, pvz. 30
Bėgimo / ėjimo intervalo skaičiuoklė
Bėgimo/ėjimo metodu daugelio bėgikų lenktynės baigiamos greičiau, nes prieš atsiranda nuovargis įterpiant trumpas ėjimo pertraukėles. Įveskite savo bėgimo tempą, ėjimo tempą ir kiek trunka kiekvienas bėgimo ir ėjimo intervalas. Ši skaičiuoklė grąžins sumaišytą vidutinį tempą per kilometrą ir mylią, kurį iš tikrųjų įveiksite, ir kiek atstumo įveiksite. Naudokite jį norėdami pasirinkti santykį, atitinkantį jūsų tikslo laiką.
„Galloway“ bėgimo/vaikščiojimo metodas nuo pat pradžių kaitalioja bėgimą ir ėjimą, kad sumažintų nuovargį ir traumų riziką. Tai sujungia jūsų bėgimo ir ėjimo tempus pagal kiekviename praleistą laiką, kad gautumėte tikrąjį vidutinį tempą, kurį išlaikysite – lėtesnį nei bėgimo tempas, bet paprastai daug greičiau nei eidamas. Visą renginį išlaikykite tą patį santykį; anksti padarytos suplanuotos pasivaikščiojimo pertraukėlės yra daug veiksmingesnės nei neplanuotos pavėluotai.
dažnai užduodami klausimai
- Ką veikia bėgimo / ėjimo intervalo skaičiuoklė?
- apskaičiuoja jūsų mišrų vidutinį tempą, kai keičiate bėgimo ir ėjimo segmentus. Įvedate savo bėgimo tempą, ėjimo tempą ir kiekvieno intervalo ilgį, o įrankis grąžina vieną vidutinį tempą kilometrui ir myliai per visas pastangas.
- Kaip naudoti bėgimo / ėjimo tempo skaičiuotuvą?
- Įveskite įprastą bėgimo tempą, ėjimo tempą ir kiekvieno segmento trukmę arba santykį, pvz., bėgimas 2 min., tada ėjimas 1 min. Skaičiuoklė pasveria abu tempus pagal jų laiko dalį, kad nustatytų tikrąjį bendrą tempą.
- Ar bėgimas/vaikščiojimas apskritai lėtėja?
- Nebūtinai. Daugeliui pradedančiųjų ir ilgų nuotolių bėgikų suplanuotos ėjimo pertraukėlės sumažina nuovargį ir gali duoti greitesnį bendrą vidurkį nei nuolatinis bėgimas iki išsekimo. Jūsų sumaišytas tempas parodo tikrąjį pasirinkto santykio poveikį.