Bėgimo tempo skaičiuotuvas

tempas per km ir mylią nuo jūsų atstumo ir laiko

CaloNoteAI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

Tikslinis laikas

h
min
sek

Bėgimo tempo skaičiuotuvas

Bėgimo tempas yra laikas, per kurį reikia įveikti vieną kilometrą arba mylią. Nustatykite lenktynių distanciją ir tikslą, kad pamatytumėte tempą, kurį turite išlaikyti, tada suplanuokite treniruotes. Tolygus tempas yra efektyviausias būdas pasiekti maratoną arba 10 tūkst.

Kaip perskaityti rezultatą

Tempas yra laikas, reikalingas įveikti vieną kilometrą arba vieną mylią, todėl mažesnis skaičius reiškia, kad esate greitesnis. Naudokite kilometro padalijimą planuodami kontrolinius taškus – ties 6:00/km turėtumėte aplenkti 5 km aplink 30:00 – ir naudoti km/h reikšmę bėgimo takeliui nustatyti. Kilometro ir mylios skaičių palyginimas taip pat padeda, kai lenktynėse užsienyje naudojami skirtingi atstumo žymekliai.

Kaip naudoti šį bėgimo tempo skaičiuotuvą

pasirinkite iš anksto nustatytą lenktynių nustatymą – 5K, 10K, pusmaratonį (21.0975 km) arba maratoną (42.195 km) – arba pasirinkite „priskirtą“ ir įveskite bet kokį atstumą kilometrais. Tada įveskite savo finišo laiką valandomis, minutėmis ir sekundėmis ir paspauskite skaičiuoti. Jūs akimirksniu gaunate savo tempą kilometrui, tempą myliai ir vidutinį greitį km/h, neprisiregistravę.

formulė ir už ją esanti matematika

tempas per kilometrą = bendras laikas ÷ atstumas; mylios skaičius padauginamas iš 1.609344, o greitis yra atvirkštinis: atstumas ÷ laikas, išreikštas km/h. Tai ta pati paprasta aritmetika, kurią naudoja lenktynių organizatoriai ir bėgimo laikrodžiai visame pasaulyje. Pavyzdžiui, 4 valandos maratonas pasiekia maždaug 5:41 per km arba apytiksliai 10.5 km/val.

apribojimai ir praktiniai patarimai

Skaičiuoklė numato tobulai tolygius skilimus, tačiau tikrose trasose atsiranda įkalnių, vėjo, minios ir vėlyvų lenktynių nuovargio, todėl vertinkite rezultatą kaip vidutinį tikslą – daugelis bėgikų sąmoningai pradeda prisilietimą lėčiau ir finišuoja stipriai. Tempas, kurį galite išlaikyti 5K, nebus tinkamas maratonui. Taip pat išbandykite mūsų lenktynių laiko prognozę, širdies ritmo zoną ir VO2 max skaičiuotuvus ir užregistruokite bėgimus bei valgius programėlėje CaloNote.

dažnai užduodami klausimai

Ką veikia bėgimo tempo skaičiuotuvas?
Jis paverčia atstumą ir tikslo finišo laiką į reikiamą tempą. Įveskite lenktynes, pvz., 5K, 10K, pusmaratonį ar maratoną ir savo tikslą, o įrankis grąžins tempą kilometre, tempą myliai ir vidutinį greitį.
Kaip apskaičiuoti tempą vienam kilometrui?
Tempas lygus bendram laikui, padalytam iš atstumo. Įveskite tikslinį laiką ir atstumą, o skaičiuotuvas padalys už jus, grąžindamas tempą kilometrui ir myliai, kad tiksliai žinotumėte, koks turi būti kiekvienos atkarpos greitis.
Kaip naudoti tempą planuojant lenktynes?
pasirinkite tikslo finišo laiką ir nuskaitykite reikiamą kilometro tempą, tada treniruokitės jį išlaikyti treniruotėse. Bėgimas net suskaidžius tokiu tempu paprastai yra efektyvesnis nei greitas startas, todėl lenktynių dieną naudokite figūrą kaip pastovų tikslą.

Daugiau