veikia ekonomikos skaičiuoklė
Deguonies sąnaudos važiuojant vienam kilometrui
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programądeguonies pasisavinimas esant pastoviam submax tempui, pvz. 40
pastovus greitis, kurį išlaikėte, pvz. 12
jūsų kūno svoris kilogramais, pvz. 70
veikia ekonomikos skaičiuoklė
du bėgikai, turintys tą patį VO₂max, gali lenktyniauti labai skirtingai, nes vienu greičiu eikvojama mažiau deguonies – tai bėgimo ekonomiškumas. Įveskite savo VO₂ pastoviu submaksimaliu tempu, išlaikytą greitį ir kūno svorį, o šis skaičiuotuvas grąžins jūsų bėgimo ekonomiją ml/kg/km ir apytiksles energijos sąnaudas už kilometrą. Stebėkite tai, kad pamatytumėte, ar technikos, jėgos ar avalynės pakeitimai daro jus efektyvesnius.
Bėgimo ekonomija – tai deguonies sąnaudos važiuojant nemaksimaliu greičiu – VO₂ padalytas iš greičio, išreikštas deguonies mililitrais kilogramui vienam kilometrui. Žemiau yra geriau: ekonomiškesnis bėgikas sunaudoja mažiau deguonies tuo pačiu tempu, o tai reiškia, kad laikas yra greitesnis esant tokiai pat fizinei būklei. Tipinės treniruotės vertės yra maždaug 180–220 ml/kg/km. Matuokite esant tikrai pastoviai būsenai ir tuo pačiu greičiu, kad būtų galima palyginti.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra važiavimo ekonomiškumas?
- Bėgimo ekonomija yra tai, kiek deguonies, taigi ir energijos, sunaudojate bėgdami tam tikru greičiu. Šis skaičiuotuvas skaičiuoja jūsų VO₂, greitį ir kūno svorį, kad išreikštų ekonomiškumą ml/kg/km ir energijos sąnaudas vienam kilometrui, parodydamas, kaip efektyviai bėgate.
- Kaip apskaičiuoti važiavimo ekonomiją?
- Įveskite išmatuotą deguonies suvartojimą (VO₂), bėgimo greitį ir kūno svorį. Priemonė normalizuoja deguonies naudojimą pagal jūsų svorį ir nuvažiuotą atstumą, pagamindama ml/kg/km, kad galėtumėte palyginti bėgikų ir treniruočių etapų efektyvumą.
- Kaip atrodo geras bėgimo ekonomiškumas?
- Geresnė ekonomiškumas reiškia, kad tam pačiam tempui sunaudojama mažiau deguonies, todėl mažesnės ml/kg/km vertės yra efektyvesnės. Treniruoti distancijų bėgikai paprastai yra ekonomiškesni nei pradedantieji, o patobulinimai pasiekiami dėl treniruočių, technikos ir sumažėjusio švaistomo judesio.