Riteņbraukšanas jaudas un svara kalkulators
jūsu W/kg attiecība un braucēja līmenis
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotniFTP vai vidējā jauda, piem. 250
jūsu ķermeņa svars kilogramos, piem. 70
Riteņbraukšanas jaudas un svara kalkulators
Riteņbraukšanā vati uz kilogramu (W/kg) ir svarīgāki par neapstrādātu jaudu katrā kāpumā un katrā laika izmēģinājumā. Ievadiet savu FTP vai pastāvīgo jaudu un ķermeņa svaru, un šis kalkulators atgriež jūsu jaudas un svara attiecību W/kg un W/lb, kā arī braucēja līmeni, kuram tas atbilst. Izmantojiet to, lai izsekotu treniņu progresam, salīdzinātu sevi ar standarta veiktspējas diapazoniem vai redzētu, kā svara zaudēšana vai spēka palielināšana maina jūsu attiecību.
jaudas un svara attiecība (W/kg) ir vienīgais labākais rādītājs kāpšanas un laika pārbaudes veikšanai riteņbraukšanā. Tas ir jūsu ilgtspējīgais spēks, kas dalīts ar ķermeņa svaru, tāpēc jaudas palielināšana vai svara samazināšana to uzlabo. Parādītās joslas ir raksturīgas 20 minūšu vai FTP jaudai: aptuveni zem 2.5 recreational, 2.5–3.5 trained, 3.5–4.5 good, 4.5–5.5 ļoti labi un virs 5.5 W/kg elites. Izmantojiet FTP, lai iegūtu jēgpilnāko salīdzinājumu.
bieži uzdotie jautājumi
- kāda ir riteņbraukšanas jaudas un svara attiecība?
- jaudas un svara attiecība ir jūsu ilgtspējīgā jauda, kas dalīta ar ķermeņa svaru, izteikta vatos uz kilogramu (W/kg). Tas precīzi prognozē kāpšanu un vispārējo šosejas riteņbraukšanas veiktspēju, jo vieglāks braucējs, kas ražo tādus pašus vatus, paātrina un kāpj ātrāk.
- Kā aprēķināt W/kg?
- sadaliet savu jaudu, parasti FTP, ar ķermeņa svaru kilogramos. Piemēram, 280 W pie 70 kg ir 4.0 W/kg. Ievadiet savu FTP vai jaudu un svaru, un kalkulators atgriež jūsu attiecību kopā ar orientējošu braucēja kategoriju.
- kāda ir laba jaudas un svara attiecība?
- FTP atpūtas braucēji bieži sasniedz 2-3 W/kg, spēcīgi amatieri sasniedz 3.5-4.5 W/kg, bet elites vai profesionāli braucēji pārsniedz 5-6 W/kg. Kategorijas atšķiras atkarībā no dzimuma un piepūles ilguma, tāpēc uzskatiet vērtējumu kā vadlīniju, nevis stingru ierobežojumu.