Vati uz sirdsdarbības kalkulators
Jūsu aerobā efektivitāte no spēka un sirdsdarbības ātruma
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnijūsu vidējā jauda, piem. 220
jūsu vidējais sirdsdarbības ātrums, piem. 150
Vati uz sirdsdarbības kalkulators
divi braucēji var noturēt vienādu jaudu, bet tam, kurš to dara ar zemāku sirdsdarbības ātrumu, ir efektīvāks aerobiskais dzinējs. Vati uz sirdspukstu to parāda vienā skaitlī: vidējā jauda dalīta ar vidējo sirdsdarbības ātrumu. Ievadiet abus, un šis kalkulators atgriež jūsu vatus uz sitienu un paveikto darbu vienā sitienā. Sekojiet tam vienmērīgiem centieniem vērot, kā treniņu blokā uzlabojas aerobā sagatavotība.
Vati uz sirdspukstu ir vidējā jauda, kas dalīta ar vidējo sirdsdarbības ātrumu — vienkāršs rādītājs, kas parāda, cik daudz ārēja darba nodrošina katrs jūsu sirds sitiens. Ar tādu pašu sirdsdarbības ātrumu vairāk vatu uz sitienu nozīmē efektīvāku aerobo dzinēju, tāpēc skaitlim ir tendence pieaugt, uzlabojoties fiziskajai sagatavotībai. Salīdziniet to tikai līdzīgā intensitātē, ilgumā un apstākļos; tas nokrīt brauciena laikā, jo sirds novirze palielina sirdsdarbības ātrumu.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir vati uz sirdspukstu?
- Vati uz sirdsdarbību ir aerobās efektivitātes indekss, kas dala jūsu vidējo jaudu ar sirdsdarbības ātrumu. Tas parāda, cik daudz darba jūs veicat katram sitienam, tāpēc lielāka vērtība nozīmē, ka jūsu sirds un asinsvadu sistēma nodrošina lielāku jaudu uz piepūles vienību.
- Kā aprēķināt vatus uz sirdspukstu?
- Sadaliet savu vidējo jaudu vatos ar vidējo sirdsdarbības ātrumu sitienos minūtē, veicot tādu pašu piepūli. Braucot ar 200 vatiem un 160 bpm, tiek iegūti 1.25 vati uz sitienu. Ievadiet abus skaitļus, un kalkulators atgriež jūsu efektivitātes indeksu.
- Kā interpretēt savu vatu uz sirds sitienu skaitu?
- salīdziniet to ar līdzīgiem treniņiem: uzlabojoties aerobajai sagatavotībai, jūs ražojat vairāk vatu ar tādu pašu sirdsdarbības ātrumu, tāpēc vērtība palielinās. Tas ir visnoderīgākais kā personiska tendence, nevis absolūts etalons, jo tas atšķiras atkarībā no piepūles ilguma, karstuma un noguruma.