Skriešanas/iešanas intervāla kalkulators
jūsu jauktais temps Geloveja metodei
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotniSkriešanas temps /km
Iešanas temps /km
katra cikla sekundes, piemēram, 180
sekunžu iešana katrā ciklā, piemēram, 30
Skriešanas/iešanas intervāla kalkulators
Skriešanas/iešanas metode daudziem skrējējiem pabeidz sacensības ātrāk, ievietojot īsus pastaigu pārtraukumus, pirms iestājas nogurums. Ievadiet savu skriešanas tempu, iešanas tempu un katra skrējiena un iešanas intervāla ilgumu, un šis kalkulators atgriež vidējo tempu uz kilometru un jūdzi, ko jūs faktiski noskriet, kā arī to, cik lielu distances daļu noskriet. Izmantojiet to, lai izvēlētos attiecību, kas atbilst jūsu mērķa laikam.
Galovejas skriešanas/staigāšanas metode no paša sākuma maina skriešanu un staigāšanu, lai samazinātu noguruma un traumu risku. Tas apvieno jūsu skriešanas un iešanas tempus ar laiku, kas pavadīts katrā, lai iegūtu patieso vidējo tempu, ko noturēsit — lēnāku nekā skriešanas temps, bet parasti daudz ātrāk nekā ejot. Saglabājiet to pašu attiecību visam pasākumam; agri ņemti plānotie pastaigu pārtraukumi ir daudz efektīvāki nekā neplānoti novēloti.
bieži uzdotie jautājumi
- Ko dara skrējiena/iešanas intervāla kalkulators?
- Tas aprēķina jūsu jaukto vidējo tempu, mainot skriešanas un iešanas segmentus. Jūs ievadāt savu skriešanas tempu, pastaigas tempu un katra intervāla garumu, un rīks atgriež vienu vidējo tempu uz kilometru un jūdzi visai piepūlei.
- Kā izmantot skriešanas/iešanas tempa kalkulatoru?
- Ievadiet savu parasto skriešanas tempu, iešanas tempu un katra segmenta ilgumu vai attiecību, piemēram, noskriet 2 minūtes un pēc tam ejot 1 minūti. Kalkulators sver abus tempus pēc to laika daļas, lai izveidotu jūsu patieso kopējo tempu.
- Vai skriešana/iešana kopumā padara jūs lēnāku?
- ne vienmēr. Daudziem iesācējiem un garo distanču skrējējiem plānotie pastaigu pārtraukumi samazina nogurumu un var dot ātrāku kopējo vidējo rādītāju nekā nepārtraukta skriešana līdz spēku izsīkumam. Jūsu jauktais temps parāda jūsu izvēlētās attiecības patieso efektu.