darbojas ekonomikas kalkulators
Skābekļa izmaksas skriešanai uz kilometru
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotniskābekļa uzņemšana vienmērīgā submax tempā, piem. 40
vienmērīgs ātrums, ko turējāt, piemēram, 12
jūsu ķermeņa svars kilogramos, piem. 70
darbojas ekonomikas kalkulators
divi skrējēji ar vienādu VO₂max var sacensties ļoti atšķirīgi, jo viens ātrumā patērē mazāk skābekļa — tas ir skriešanas ekonomija. Ievadiet savu VO₂ vienmērīgā submaksimālā tempā, noturēto ātrumu un ķermeņa svaru, un šis kalkulators atgriež jūsu skriešanas ekonomiju ml/kg/km, kā arī aptuvenās enerģijas izmaksas uz kilometru. Izsekojiet tam, lai redzētu, vai tehnikas, spēka vai apavu izmaiņas padara jūs efektīvāku.
Skriešanas ekonomija ir skābekļa izmaksas, skrienot ar submaksimālo ātrumu — VO₂ dalīts ar ātrumu, kas izteikts kā skābekļa mililitri uz kilogramu uz kilometru. Zemāks ir labāks: ekonomiskāks skrējējs tādā pašā tempā patērē mazāk skābekļa, kas nozīmē ātrāku laiku tādā pašā formā. Tipiskās apmācītās vērtības ir aptuveni 180–220 ml/kg/km. Mēriet patiesā līdzsvara stāvoklī un tādā pašā ātrumā, lai tas būtu salīdzināms.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir braukšanas ekonomija?
- Skriešanas ekonomija ir tas, cik daudz skābekļa un līdz ar to arī enerģijas patērējat, lai skrietu ar noteiktu ātrumu. Šis kalkulators ņem jūsu VO₂, ātrumu un ķermeņa svaru, lai izteiktu ekonomiju ml/kg/km un enerģijas izmaksas uz kilometru, parādot, cik efektīvi jūs skrienat.
- Kā aprēķināt braukšanas ekonomiju?
- ievadiet izmērīto skābekļa uzņemšanu (VO₂), skriešanas ātrumu un ķermeņa svaru. Šis rīks normalizē skābekļa patēriņu atbilstoši jūsu svaram un nobrauktajam attālumam, radot ml/kg/km, lai jūs varētu salīdzināt efektivitāti dažādās skrējēju un treniņu fāzēs.
- Kā izskatās laba braukšanas ekonomija?
- Labāka ekonomija nozīmē mazāk skābekļa izmantošanu tādā pašā tempā, tāpēc zemākas ml/kg/km vērtības ir efektīvākas. Apmācīti distanču skrējēji mēdz būt ekonomiskāki nekā iesācēji, un uzlabojumus nodrošina treniņi, tehnika un samazināta izšķērdēta kustība.