Skriešanas tempa kalkulators

temps uz km un jūdzi no jūsu attāluma un laika

CaloNoteAI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.

mērķa laiks

h
min
sek

Skriešanas tempa kalkulators

Skriešanas temps ir laiks, kas nepieciešams, lai nobrauktu vienu kilometru vai jūdzi. Iestatiet sacensību distanci un mērķa laiku, lai redzētu tempu, kas jums jāuztur, un pēc tam plānojiet treniņus ap to. Vienmērīgs temps ir visefektīvākais veids, kā sasniegt maratonu vai 10 tūkstošu mērķi.

kā nolasīt rezultātu

temps ir laiks, kas nepieciešams, lai nobrauktu vienu kilometru vai vienu jūdzi, tāpēc mazāks skaitlis nozīmē, ka esat ātrāks. Izmantojiet sadalījumu uz kilometru, lai plānotu kontrolpunktus — pie 6:00/km jums ir jāpabrauc garām 5 km ap 30:00 — un izmantojiet km/h vērtību, lai iestatītu skrejceliņu. Kilometru un jūdžu skaitļu salīdzināšana palīdz arī tad, ja sacīkstēs ārzemēs tiek izmantoti dažādi distances marķieri.

Kā lietot šo skriešanas tempa kalkulatoru

izvēlieties sacīkšu sākotnējo iestatījumu — 5 K, 10 K, pusmaratons (21.0975 km) vai maratons (42.195 km) — vai izvēlieties “pielāgots” un ierakstiet jebkuru attālumu kilometros. Pēc tam ievadiet finiša laiku stundās, minūtēs un sekundēs un nospiediet aprēķināt. Jūs uzreiz saņemat savu tempu uz kilometru, tempu uz jūdzi un vidējo ātrumu km/h, bez pieteikšanās.

formula un aiz tās esošā matemātika

temps uz kilometru = kopējais laiks ÷ distance; jūdzes skaitlis to reizina ar 1.609344, un ātrums ir apgriezts: attālums ÷ laiks, izteikts km/h. Tā ir tā pati vienkāršā aritmētika, ko izmanto sacensību organizatori un skriešanas pulksteņi visā pasaulē. Piemēram, 4 stundu maratons nodrošina apmēram 5:41 uz km jeb aptuveni 10.5 km/h.

ierobežojumi un praktiski padomi

Kalkulators uzņem perfekti vienmērīgus sadalījumus, bet reālās trases pievieno kalnus, vēju, pūli un vēlu sacensību nogurumu, tāpēc uzskatiet rezultātu par vidējo mērķi — daudzi skrējēji apzināti sāk pieskārienu lēnāk un finišē spēcīgi. Temps, ko varat noturēt 5 K, nederēs maratonam. Izmēģiniet arī mūsu sacensību laika prognozētāju, pulsa zonu un VO2 max kalkulatorus un reģistrējiet savus skrējienus un ēdienreizes lietotnē CaloNote.

bieži uzdotie jautājumi

Ko dara skriešanas tempa kalkulators?
tas pārvērš distanci un mērķa finiša laiku jūsu vajadzīgajā tempā. Ievadiet skrējienu, piemēram, 5K, 10K, pusmaratonu vai maratonu un savu mērķa laiku, un rīks atgriež tempu uz kilometru, tempu uz jūdzi un jūsu vidējo ātrumu.
Kā aprēķināt tempu uz kilometru?
temps ir vienāds ar kopējo laiku, kas dalīts ar attālumu. Ievadiet savu mērķa laiku un attālumu, un kalkulators veiks sadalījumu jūsu vietā, atgriežot tempu uz km un jūdzi, lai jūs precīzi zinātu, cik ātram ir jābūt katram segmentam.
Kā es varu izmantot tempu, lai plānotu sacensības?
izvēlieties mērķa finiša laiku un nolasiet nepieciešamo tempu uz vienu kilometru, pēc tam trenējieties to noturēt treniņā. Skriešana pat sadalītos tādā tempā parasti ir efektīvāka nekā ātra startēšana, tāpēc izmantojiet figūru kā stabilu mērķi sacensību dienā.

Vairāk