sirdsdarbības ātruma atjaunošanas kalkulators
jūsu 1 minūšu HRR un fitnesa vērtējums
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnijūsu sirdsdarbības ātrums treniņa beigās, piemēram, 170
sirdsdarbība 1 minūtē pēc atveseļošanās, piem. 140
sirdsdarbības ātruma atjaunošanas kalkulators
tas, cik ātri samazinās jūsu sirdsdarbība pēc treniņa, ir viens no vienkāršākajiem sirds un asinsvadu fitnesa un autonomās veselības rādītājiem. Ievadiet maksimālo sirdsdarbības ātrumu un sirdsdarbības ātrumu vienu minūti pēc apstāšanās, un šis kalkulators atgriež sirdsdarbības ātruma atjaunošanos sitienos minūtē un vērtību, kādā tas samazinās. Izsekojiet tam ar tādiem pašiem nosacījumiem, lai redzētu, kā fiziskā sagatavotība uzlabojas, paātrinot atveseļošanos.
Sirdsdarbības ātruma atjaunošana (HRR) norāda, cik tālu jūsu pulss samazinās pirmajā minūtē pēc smagas slodzes pārtraukšanas. Ātrāks kritums atspoguļo spēcīgāku parasimpātisko (vagālo) reaktivāciju un labāku kardiovaskulāro piemērotību. Aptuvens rādītājs ir tas, ka kritums, kas ir mazāks par 12 bpm, tiek uzskatīts par sliktu un ir saistīts ar lielāku risku veselībai, savukārt 25 bpm vai vairāk ir lielisks rādītājs. Mēriet no konsekventas intensitātes un atveseļošanās pozas, lai tā būtu salīdzināma laika gaitā.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir sirdsdarbības ātruma atjaunošana?
- Sirdsdarbības ātruma atgūšana (HRR) norāda, cik sitienu minūtē pazeminās sirdsdarbības ātrums pirmajā minūtē pēc treniņa pārtraukšanas. To aprēķina kā maksimālo sirdsdarbības ātrumu mīnus sirdsdarbības ātrums pēc vienas minūtes, un tas atspoguļo jūsu veģetatīvās nervu sistēmas reakciju.
- Kā izmērīt sirdsdarbības ātruma atjaunošanos?
- Vingrojiet, līdz pulss ir paaugstināts, atzīmējiet maksimālo vērtību, pēc tam apstājieties un palieciet nekustīgi. Tieši pēc minūtes vēlreiz izmēra sirdsdarbības ātrumu. Ievadiet abus skaitļus, un kalkulators tos atņem, lai iegūtu jūsu vienas minūtes HRR.
- kāda ir laba sirdsdarbības ātruma atjaunošanas vērtība?
- vienas minūtes kritums, kas pārsniedz 18 beats, parasti tiek uzskatīts par veselīgu, un ātrāka atveseļošanās liecina par labāku sirds un asinsvadu piemērotību. 12 sitienu kritums vai mazāk pēc vienas minūtes bieži tiek atzīmēts kā sliktākas fiziskās sagatavotības vai lielāka riska pazīme.