Skriešanas kadences kalkulators
jūsu soļa garums un ātrums no ritma
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnijūsu soļu ātrums, piemēram, 170
skriešanas temps uz km
Skriešanas kadences kalkulators
Kadence — soļi minūtē — ir viens no visvairāk izsekotajiem skriešanas formas rādītājiem, taču pats par sevi tas maz pasaka bez jūsu tempa. Ievadiet savu ritmu un tempu uz kilometru, un šis kalkulators atgriež jūsu soļa garumu, ātrumu un soļu skaitu, ko veicat uz kilometru. Izmantojiet to, lai iestatītu mērķa ritmu, izprastu soļa garumu, kas tam nepieciešams jūsu sacensību tempā, vai salīdzinātu vieglus un tempa skrējienus ar tādiem pašiem noteikumiem.
Kadence ir soļu skaits, ko veicat minūtē; soļa garums ir katra soļa attālums. Ātrums ir vienkārši kadence × solis, tāpēc noteiktā tempā augstāks ritms nozīmē īsākus, vieglākus soļus. Daudzi skrējēji cenšas sasniegt aptuveni 170–185 soļus minūtē, jo ātrāks, īsāks solis samazina pārgājienu un triecienu. Izmantojiet to, lai pārbaudītu savu ritmu sacensību tempā vai lai redzētu soļa garumu, ko nozīmē mērķa ritms.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir skriešanas ritms?
- Skriešanas ritms ir soļu skaits, ko veicat minūtē, skrienot. Šis kalkulators apvieno jūsu ritmu ar jūsu tempu, lai iegūtu saistītos rādītājus, tostarp soļa garumu, skriešanas ātrumu un soļu skaitu, ko veicat uz kilometru.
- Kā izmērīt savu skriešanas ritmu?
- Skrienot ar vienmērīgu piepūli, skaitiet soļus uz vienas kājas 30 sekundes, reiziniet ar divi, lai saskaitītu abas pēdas, pēc tam vēlreiz reiziniet ar divi, lai iegūtu kopējo minūtē. Ievadiet šo skaitli ar savu tempu, lai iegūtu savu soļa garumu un ātrumu.
- kāda ir laba skriešanas kadence?
- Kadence ir individuāla, taču daudzi skrējēji ērtā tempā virzās uz aptuveni 170 līdz 180 soļiem minūtē. Tā vietā, lai piespiestu vienu fiksētu skaitli, nedaudz augstāka kadence var saīsināt pārgājienu un samazināt ietekmi, tāpēc mēģiniet veikt pakāpeniskas izmaiņas.