Сандлаас Босох Сорилын Тооцоолуур

Суугаад босох хөлний хүчээ үнэл

30 секундэд сандлаас бүрэн суугаад босох давталт, гарыг цээжин дээр зөрүүлж, ж.нь 14

Сандлаас Босох Сорилын Тооцоолуур

30 секундын сандлаас босох сорил (суугаад босох) нь доод биеийн хүч, тэнцвэр, унах эрсдэлийг үнэлдэг стандарт үйл ажиллагааны бялдрын шалгуур юм. 30 секундэд хэдэн удаа бүрэн босож чадахаа оруулбал энэ тооцоолуур таныг насанд хүрэгчдийн ерөнхий жишигтэй харьцуулан үнэлнэ. Тоног төхөөрөмжгүйгээр хөлний үйл ажиллагааны хүчээ шалгаж, ахицаа хянаж, хөдөлгөөнөө цаг хугацааны явцад ажиглахад ашиглаарай.

30 секундын сандлаас босох сорил нь доод биеийн үйл ажиллагааны хүч, тэсвэрийг хэмждэг бөгөөд насанд хүрэгчид болон ахмад настнуудын унах эрсдэл, хөлний бялдрыг шалгахад өргөн ашиглагддаг. Энгийн сандал дээр гарыг цээжин дээр зөрүүлж суугаад 30 секундэд аль болох олон удаа бүрэн босоод буцаж суу. Насанд хүрэгчдийн ойролцоо жишгээр 8-аас бага бол муу, 12–15 бол дундаж, 20 ба түүнээс дээш бол маш сайн — жинхэнэ хэм хэмжээ нь насжилттай хамт буурдаг тул өөрийн насны бүлэгтэйгээ харьцуулж, өөрийн чигийг хянаарай.

Бусад