Турникийн Сорилын Тооцоолуур

Биеийн дээд хэсгийн булчингийн тэсвэрээ үнэл

зөв хэлбэрээр, амралтгүй хийх дээд тооны турник, ж.нь 30

Турникийн Сорилын Тооцоолуур

Турникийн сорил нь сургуулийн биеийн тамирын хичээлээс эхлээд цэргийн фитнесийн сорил хүртэл ашиглагддаг, тоног төхөөрөмжгүй биеийн дээд хэсэг болон голын тэсвэрийг шалгах хамгийн энгийн арга юм. Нэг сетэд хэдэн чанд турник хийж чадахаа оруулбал энэ тооцоолуур таныг насанд хүрэгчдийн ерөнхий жишгээр үнэлнэ. Шахах тэсвэрээ шалгах, ахиц дэвшлээ хянах, дараагийн давталтын зорилгоо тогтооход ашиглаарай.

Турникийн сорил нь биеийн дээд хэсгийн (цээж, мөр, гурван толгойт булчин) болон голын булчингийн тэсвэрийг хэмждэг: чанд хэлбэрээр, тасалдалгүй нэг сетэд аль болох олон бүрэн далайцтай турник хий. Насанд хүрэгчдийн ерөнхий чиглэл болгож үзвэл 10-аас цөөн бол муу, 20–30 орчим бол дундаж, 50-аас их бол маш сайн. Хэлбэр алдагдвал зогс — дутуу давталт тооцогдохгүй бөгөөд нормууд нас, хүйсээр өөр өөр байдаг тул өөрийн өөрчлөлтийг хянаарай.

Бусад