HIIT ба Tabata Цаг Хэмжигч Тооцоолуур

Завсарлагатай дасгал болон нийт хугацаагаа төлөвлө

Ажлын завсар

0:20

Иж бүрэлдэхүүн 1/1Ажлын завсар 1/8→ Амралтын завсар 10с
Таны дасгал

HIIT ба Tabata Цаг Хэмжигч Тооцоолуур

Өндөр эрчимтэй завсарлагатай дасгал (HIIT) нь хүнд ажлын завсар болон богино амралтыг ээлжлэн солино. Энэхүү төлөвлөгч нь таны ажил, амралт, давталт, иж бүрэлдэхүүн, иж бүрэлдэхүүн хоорондын сонголттой амралт болон бие халаалт/тайвшруулалтыг нэгтгэн дасгалын нийт үргэлжлэх хугацаа, мөн ажилласан ба амарсан нийт хугацааг тооцоолж өгнө. Сонгодог Tabata протоколыг (20 секунд ажил, 10 секунд амралт, 8 давталт) ашиглах эсвэл өөрийн EMOM эсвэл хэлхээгээ бүтээж эхлэхээсээ өмнө хэр их хугацаа зарцуулахаа яг таг хараарай.

Сонгодог Tabata = 20 с ажил, 10 с амралт, 8 давталт, 1 иж бүрэлдэхүүн (4 минут).

Бусад