Олс Харайлтын Илчлэгийн Тооцоолуур

Олс харайхад шатаах илчлэг

таны биеийн жин килограммаар, жишээ нь 70

олс харайсан хугацаа, жишээ нь 15

Эрчим

Олс Харайлтын Илчлэгийн Тооцоолуур

Олс харайх нь ихэнх хүний хувьд гүйхээс минут тутамд илүү их илчлэг шатаадаг тул цаг хэмнэсэн гайхалтай дасгал болдог. Биеийн жин, хэр удаан харайсан болон эрчмээ оруулбал энэ тооцоолуур таны шатаасан илчлэг, минут тутмын хувь хэмжээ, ойролцоогоор хэдэн удаа харайсныг буцаана. Дасгалаа төлөвлөх, илчлэгийн зорилтод хүрэх, эсвэл олс харайлтыг бусад кардиотойгоо харьцуулахад үүнийг ашиглаарай.

Олс харайх нь хамгийн их илчлэг шатаадаг кардио дасгалын нэг юм: энэ нь MET аргыг ашигладаг (илчлэг = MET × 3.5 × жин kg-аар ÷ 200 × минут) бөгөөд удаан харайхад ойролцоогоор 8.8, дунд зэрэгт 11.8, хурдан харайхад 12.3 MET утгатай. 10–15 минут ч гэсэн нэлээд урт гүйлттэй өрсөлддөг. Харайлтын тооцоо нь тогтвортой хэмнэлийг таамагладаг; энэ нь зөвхөн дасгалын энерги бөгөөд таны амрах үеийн бодисын солилцоог оруулаагүй болно.

Бусад