What is the Margaria-Kalamen test?

The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.

How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?

Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.

What is a good Margaria-Kalamen power result?

Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen Хүчний Тооцоолуур

Шатаар гүйх сорилоос гарах агааргүй хүч

Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татах

Биеийн жин (kg)

таны биеийн жин килограммаар, жишээ нь 75

Босоо өндөр (m)

авирсан босоо өсөлт, жишээ нь 1.05

Хугацаа (секунд)

хэмжсэн шатан дахь хугацаа, жишээ нь 0.45

Margaria-Kalamen Хүчний Тооцоолуур

Margaria–Kalamen шатаар гүйх сорил нь алактик агааргүй хүчний сонгодог хээрийн сорил юм — үсрэлт, гүйлт, өргөлтийн ард байдаг тэсрэх энергийн систем. Биеийн жин, авирсан босоо өндөр, зарцуулсан хугацаагаа оруулбал энэ тооцоолуур таны хүчийг ваттаар, харьцангуй хүчийг килограмм тутамд ваттаар буцаана. Үүнийг тэсрэлтийн чадварыг шалгах, тамирчдыг W/kg-аар шударгаар харьцуулах, бэлтгэлийн үе шат туршид хүчийг хянахад ашиглана уу.

Margaria–Kalamen сорил нь алкактик (ATP-PC) агааргүй хүчийг хэмждэг: та шатаар дээш гүйж, хүч нь биеийн жин × таталцал × босоо өндөр ÷ хугацаа болно. Энэ нь хурд эсвэл тэсвэрээс ялгаатай, цэвэр богино хугацааны тэсрэлтийн чадварыг тусгадаг. Бэлтгэгдсэн эрэгтэй тамирчид ихэвчлэн 2000 W (ойролцоогоор 20+ W/kg)-аас давдаг; харьцангуй хүч (W/kg) нь өөр өөр биетэй хүмүүсийг харьцуулах хамгийн шударга арга юм. Өөрчлөлтийг хянахын тулд нарийн цаг хэмжих хаалга болон ижил шатыг ашиглана уу.

Түгээмэл асуултууд

What is the Margaria-Kalamen test?: The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?: Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
What is a good Margaria-Kalamen power result?: Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen Хүчний Тооцоолуур

Түгээмэл асуултууд

Бусад