Reactive Strength Index тооцоолуур

Reactive Strength Index тооцоолуур

Reactive Strength Index нь үсрэгчид болон спринтерүүдийн тэсрэлттэй, хариу үйлдэлтэй хүчийг хэмжих түгээмэл хээрийн сорил юм. Доош харайх үсрэлтийн өндөр болон газартай харьцах хугацаагаа оруулбал энэ тооцоолуур таны RSI-г — үсрэлтийн өндрийг харьцах хугацаанд хуваасан — мөн үнэлгээний бүсийг буцаана. Үүнийг плиометрик дасгалыг хянах, мэдрэл-булчингийн ядаргааг удирдах, тамирчдын хариу үйлдлийн чадварыг харьцуулахад ашигла.

Reactive Strength Index (RSI) нь та цохилтыг хэр сайн тэсвэрлэж, дахин ашиглаж байгааг хэмждэг: доош харайх үсрэлтээс гарсан үсрэлтийн өндрийг газартай харьцах хугацаанд хувааж тооцно. RSI өндөр байх тусам тэлэх-агших мөчлөг илүү тэсрэлттэй, уян хатан байна. Ердийн чиглүүлэх утгууд: 0.5-аас доош бол бага, 1.0 орчим бол дундаж, 1.5–2.5 бол сайн, 2.5-аас дээш бол шилдэг. Харьцах хугацааг үсрэлтийн дэвсгэр буюу хүчний хавтангаар хэмжиж, өөрчлөлтийг хянахын тулд харайх өндрийг ижил байлга.