Суниалтын Сорилын Тооцоолуур

Биеийн дээд хэсгийн татах хүчээ үнэл

хамгийн их чанд суниалт, гараараа дүүжлэгдэж эрүүгээ тэвшээс дээш гаргах, ж нь 10

Суниалтын Сорилын Тооцоолуур

Суниалт нь татах хүчний биеийн жингийн алтан стандарт сорил бөгөөд калистеникээс цэргийн сонгон шалгаруулалт хүртэл хаа сайгүй ашиглагддаг. Нэг сетэд хэдэн чанд суниалт хийж чадахаа оруулбал энэхүү тооцоолуур таныг насанд хүрэгчдийн ерөнхий жишигтэй харьцуулан үнэлнэ. Нурууны болон барих хүчээ шалгах, ахицаа хянах, дараагийн давталтын зорилгоо тогтооход ашигла.

Суниалтын сорил нь биеийн дээд хэсгийн татах хүч болон харьцангуй хүчийг (нуруу, шууны булчин, барих хүч) хэмждэг — өөрийн биеийн жинг бүхэлд нь өргөдөг тул түлхэлтийн дасгалаас илүү хэцүү. Гараараа дүүжлэгдсэн байрлалаас эрүүгээ тэвшээс дээш гаргаж, дүүжлэхгүйгээр чанд давталт хий. Насанд хүрэгчдийн ойролцоо жишгээр 3-аас бага бол муу, 8–12 бол дундаж, 20-оос их бол маш сайн. Норм нь биеийн жин, нас, хүйсээс ихээхэн хамаардаг тул өөрийн чиг хандлагаа хянаж бай.

Бусад