Effekt-vikt-kalkylator för cykling
Ditt W/kg-förhållande och din cyklistnivå
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisFTP eller medeleffekt, t.ex. 250
din kroppsvikt i kilogram, t.ex. 70
Effekt-vikt-kalkylator för cykling
Inom cykling betyder watt per kilogram (W/kg) mer än ren effekt på varje stigning och i varje tempolopp. Ange din FTP eller uthålliga effekt och din kroppsvikt, så ger den här kalkylatorn ditt effekt-vikt-förhållande i W/kg och W/lb plus den cyklistnivå det motsvarar. Använd den för att följa träningsframsteg, jämföra dig mot standardiserade prestationsband eller se hur viktminskning eller ökad effekt förändrar ditt förhållande.
Effekt-vikt-förhållandet (W/kg) är den enskilt bästa indikatorn på klätter- och tempoprestation inom cykling. Det är din uthålliga effekt delad med kroppsvikten, så både att höja effekten och sänka vikten förbättrar det. De visade banden gäller vanligtvis för 20-minuters- eller FTP-effekt: ungefär under 2.5 motionär, 2.5-3.5 tränad, 3.5-4.5 bra, 4.5-5.5 mycket bra och över 5.5 W/kg elit. Använd FTP för den mest meningsfulla jämförelsen.
Vanliga frågor
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.