Spring/gå-intervallkalkylator

Spring/gå-intervallkalkylator

Spring/gå-metoden gör att många löpare avslutar lopp snabbare genom att lägga in korta gångpauser innan tröttheten slår till. Ange ditt löptempo, ditt gångtempo och hur länge varje löp- och gångintervall varar, så ger den här kalkylatorn det blandade genomsnittstempo per kilometer och mile du faktiskt håller, plus hur stor del av sträckan du springer. Använd den för att välja ett förhållande som träffar din måltid.

Gallowaymetoden för löpning/gång växlar mellan löpning och gång redan från start för att minska trötthet och skaderisk. Den blandar ditt löp- och gångtempo utifrån tiden du tillbringar i varje, så att du får det verkliga genomsnittstempo du håller — långsammare än ditt löptempo men oftast mycket snabbare än gång. Behåll samma förhållande under hela loppet; planerade gångpauser som tas tidigt är långt mer effektiva än oplanerade pauser sent.