Kritisk-simhastighet-kalkylator
Ditt CSS-tröskeltempo från 400 m och 200 m
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratis400 m-tid
200 m-tid
Kritisk-simhastighet-kalkylator
Kritisk simhastighet är simningens motsvarighet till en löpares tröskeltempo — den hastighet du kan hålla under lång tid innan trötthet tvingar dig att sakta ner. Ange dina bästa 400 m- och 200 m-tider så ger den här kalkylatorn ditt CSS-tempo per 100 m och din CSS-hastighet med den vanliga tvåsträcksformeln. Använd den för att sätta tröskel- och intervallmål, hålla tempo på långa simpass och följa aerob simkondition över en säsong.
Kritisk simhastighet (CSS) är det tempo du teoretiskt kan hålla utan utmattning — ungefär ditt tröskelsimtempo. Det beräknas från ett 400 m- och ett 200 m-tempolopp: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Simma båda insatserna maximalt och utvilad för ett korrekt resultat. De flesta tröskelpass görs vid eller strax snabbare än CSS, med lugn simning långsammare än så.
Vanliga frågor
- What is Critical Swim Speed (CSS)?
- Critical Swim Speed is an estimate of the fastest pace you can sustain over a long swim without rapid fatigue, similar to a swimming threshold. The calculator uses your 400 m and 200 m times to find your CSS pace per 100 m and speed.
- How do I calculate my CSS pace?
- Swim timed 400 m and 200 m trials at maximal effort, then enter both times. CSS is the difference in those times divided by the 200 m distance difference, giving your threshold pace per 100 m for setting training intervals.
- How should I use CSS in swim training?
- Use your CSS pace per 100 m to anchor threshold and endurance sets, holding it for repeats with short rest to build aerobic swimming fitness. As your CSS pace improves through training, retest periodically and adjust your interval targets.