Löpkadens-kalkylator

Löpkadens-kalkylator

Kadens — steg per minut — är ett av de mest följda måtten på löpteknik, men på egen hand säger det lite utan ditt tempo. Ange din kadens och ditt tempo per kilometer, så ger den här kalkylatorn din steglängd, din hastighet och hur många steg du tar per kilometer. Använd den för att finjustera en målkadens, förstå vilken steglängd den kräver i ditt tävlingstempo, eller jämföra lugna och tempolopp på samma villkor.

Kadens är hur många steg du tar per minut; steglängd är hur långt varje steg når. Hastighet är helt enkelt kadens × steglängd, så vid ett givet tempo betyder en högre kadens kortare, lättare steg. Många löpare siktar på ungefär 170-185 steps/min eftersom ett snabbare, kortare steg vanligtvis minskar översteg och belastning. Använd detta för att kontrollera din kadens i tävlingstempo eller för att se vilken steglängd en målkadens innebär.