What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

SWOLF-poängkalkylator

Din simeffektivitetspoäng från simtag och tid

Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratis

Simtag per längd

simtag för en bassänglängd, t.ex. 18

Tid per längd (sek)

sekunder för att simma den längden, t.ex. 24

Bassänglängd

SWOLF-poängkalkylator

SWOLF är den enklaste enskilda siffran för simeffektivitet: lägg ihop de simtag du tar på en längd med de sekunder det tar dig att simma den. Ange båda plus din bassänglängd så ger den här kalkylatorn dig din SWOLF-poäng och ett motsvarande värde per 25 m så att du kan jämföra bassänger. Använd den för att följa teknikförbättringar, eftersom en sjunkande SWOLF i samma tempo betyder att du får mer distans av varje simtag.

SWOLF (Swim Golf) lägger ihop ditt antal simtag och din tid i sekunder för en bassänglängd. Precis som i golf är lägre bättre: du sänker SWOLF genom att simma snabbare eller genom att ta färre och effektivare simtag. Eftersom det kombinerar båda belönar det verklig effektivitet i stället för att bara kämpa hårdare. Jämför SWOLF vid samma fart och bassänglängd och använd värdet per 25 m för att jämföra 25 m- och 50 m-bassänger.

Vanliga frågor

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

SWOLF-poängkalkylator

Vanliga frågor

Mer