Watt-per-hjärtslag-kalkylator
Din aeroba effektivitet från effekt och puls
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisdin genomsnittliga effekt, t.ex. 220
din genomsnittliga puls, t.ex. 150
Watt-per-hjärtslag-kalkylator
Två cyklister kan hålla samma effekt, men den som gör det vid lägre puls har den effektivare aeroba motorn. Watt per hjärtslag fångar det i en enda siffra: genomsnittlig effekt delat med genomsnittlig puls. Ange båda så ger denna kalkylator dig watt per slag och arbetet som utförts per slag. Följ den vid jämna ansträngningar för att se den aeroba konditionen förbättras över ett träningsblock.
Watt per hjärtslag är genomsnittlig effekt delat med genomsnittlig puls — ett enkelt index för hur mycket externt arbete varje hjärtslag levererar. Vid samma puls innebär fler watt per slag en effektivare aerob motor, så siffran tenderar att stiga när konditionen förbättras. Jämför den endast vid liknande intensitet, varaktighet och förhållanden; den sjunker under en tur när kardiell drift driver upp pulsen.
Vanliga frågor
- What is watts per heartbeat?
- Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
- How do I calculate watts per heartbeat?
- Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
- How do I interpret my watts-per-heartbeat number?
- Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.