Negativ split-räknare

Negativ split-räknare

Det snabbaste sättet att springa en distans är sällan ett jämnt tempo — det är en svag negativ split, att hålla igen tidigt och avsluta starkt. Ange distansen, din måltid i mål och den negativa splitprocent du vill ha, så returnerar denna räknare ditt tempo per kilometer för första och andra halvan plus den exakta tiden att passera halvvägs. Använd den för att planera ett smart lopp och motstå frestelsen att gå ut för hårt.

En negativ split innebär att man springer andra halvan av ett lopp snabbare än den första — pacingstrategin bakom de flesta personliga rekord och världsrekord på långdistans. Ange din distans, måltid och hur mycket snabbare du vill springa andra halvan, så ger detta tempot för varje halva och tiden du bör passera vid halvvägs. En negativ split på 1–3% är realistisk för de flesta löpare; starta för snabbt och du tappar fart istället.