Lutningsjusterad-tempo-kalkylator

Lutningsjusterad-tempo-kalkylator

Att springa 6:00/km uppför en brant backe är en mycket tyngre ansträngning än 6:00/km på platt mark, så att jämföra rått tempo mellan kuperade och platta löprundor är vilseledande. Ange tempot du faktiskt sprang och den genomsnittliga lutningen, så ger den här kalkylatorn ditt lutningsjusterade tempo — det tempo på platt mark som skulle ha kostat samma ansträngning — med Minettis modell för löpningens kostnad. Använd den för att dosera klättringar, jämföra terräng- och vägpass och följa din form på rutter som aldrig är desamma.

Lutningsjusterat tempo (GAP) omvandlar tempot du sprang i en backe till det tempo som skulle ha kostat samma ansträngning på platt mark. Det använder Minettis modell för löpningens energikostnad, så uppförslöpning motsvarar ett snabbare plant-ekvivalent tempo och svaga nedförsbackar ett något långsammare. Använd GAP för att rättvist jämföra kuperade och platta löprundor, dosera klättringar efter ansträngning eller bedöma om en terränglöprunda var så tung som den kändes.