เครื่องคำนวณเพซที่ปรับตามความชัน

เครื่องคำนวณเพซที่ปรับตามความชัน

การวิ่ง 6:00/km ขึ้นเนินชันต้องใช้ความพยายามมากกว่า 6:00/km บนพื้นราบมาก ดังนั้นการเปรียบเทียบเพซดิบระหว่างการวิ่งบนเนินกับทางราบจึงทำให้เข้าใจผิด ใส่เพซที่คุณวิ่งจริงและความชันเฉลี่ย แล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่าเพซที่ปรับตามความชันของคุณ — เพซบนพื้นราบที่จะใช้ความพยายามเท่ากัน — โดยใช้แบบจำลองต้นทุนการวิ่งของ Minetti ใช้เพื่อกำหนดเพซการไต่เนิน เปรียบเทียบเซสชันเทรลกับถนน และติดตามความฟิตบนเส้นทางที่ไม่เคยเหมือนเดิม

เพซที่ปรับตามความชัน (GAP) จะแปลงเพซที่คุณวิ่งบนทางลาดชันให้เป็นเพซที่จะใช้ความพยายามเท่ากันบนพื้นราบ โดยใช้แบบจำลองต้นทุนพลังงานในการวิ่งของ Minetti ดังนั้นการวิ่งขึ้นเนินจึงเทียบได้กับเพซเทียบเท่าทางราบที่เร็วกว่า และการลงเนินเบา ๆ เทียบได้กับเพซที่ช้ากว่าเล็กน้อย ใช้ GAP เพื่อเปรียบเทียบการวิ่งบนเนินกับทางราบอย่างเป็นธรรม กำหนดเพซการไต่เนินตามความพยายาม หรือประเมินว่าการวิ่งเทรลหนักอย่างที่รู้สึกหรือไม่