What is VAM in cycling?

VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.

How is VAM calculated?

Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.

Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.

เครื่องคำนวณความเร็วในการไต่ VAM

เมตรแนวดิ่งที่ไต่ได้ต่อชั่วโมง

ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรี

ความสูงที่ไต่ได้ (m)

เมตรแนวดิ่งที่ไต่ขึ้น เช่น 500

เวลา (นาที)

นาทีที่ใช้ในการไต่ เช่น 30

เครื่องคำนวณความเร็วในการไต่ VAM

VAM คือวิธีที่นักปั่นใช้เปรียบเทียบความแข็งแกร่งในการไต่โดยไม่คำนึงถึงระยะทางหรือความเร็ว — มันนับเพียงว่าคุณเพิ่มความสูงได้เร็วแค่ไหน ใส่ความสูงที่คุณไต่และใช้เวลานานเท่าใด แล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่า VAM ของคุณเป็นเมตรต่อชั่วโมง พร้อมเวลาที่ต้องใช้สำหรับ 1000 m แนวดิ่งที่อัตรานั้น ใช้มันเพื่อติดตามฟอร์มการไต่ เปรียบเทียบความพยายามบนทางขึ้นต่าง ๆ และตั้งเป้าหมายสำหรับการไต่ครั้งใหญ่ครั้งต่อไป

VAM (Velocità Ascensionale Media) คือจำนวนเมตรแนวดิ่งที่คุณไต่ได้ต่อชั่วโมง — เป็นมาตรวัดเดี่ยวที่ชัดเจนที่สุดของสมรรถนะการไต่ในกีฬาจักรยาน เป็นที่นิยมจากเขาใหญ่ ๆ ของรายการ Tour และ Giro นักปั่นเพื่อการพักผ่อนทำได้ราว 700–1000 m/h มือสมัครเล่นที่แข็งแกร่ง 1100–1400 และมืออาชีพระดับสูงเกิน 1600 m/h บนทางลาดชัน ค่านี้จะสูงขึ้นตามความชันเมื่อใช้แรงเท่ากัน ดังนั้นจึงควรเทียบ VAM บนทางขึ้นที่คล้ายกัน

คำถามที่พบบ่อย

What is VAM in cycling?: VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
How is VAM calculated?: Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
What is a good VAM?: Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.

เครื่องคำนวณความเร็วในการไต่ VAM

คำถามที่พบบ่อย

เพิ่มเติม