เครื่องคำนวณเคเดนซ์การวิ่ง

เครื่องคำนวณเคเดนซ์การวิ่ง

เคเดนซ์ — จำนวนก้าวต่อนาที — เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกติดตามมากที่สุด แต่ลำพังตัวมันเองบอกอะไรได้น้อยหากไม่มีเพซของคุณ ป้อนเคเดนซ์และเพซต่อกิโลเมตรของคุณ แล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่าความยาวก้าว ความเร็ว และจำนวนก้าวที่คุณก้าวต่อกิโลเมตร ใช้มันเพื่อปรับตั้งเคเดนซ์เป้าหมาย เข้าใจความยาวก้าวที่จำเป็นที่เพซแข่งขันของคุณ หรือเปรียบเทียบการวิ่งสบาย ๆ กับการวิ่งเทมโพบนเกณฑ์เดียวกัน

เคเดนซ์คือจำนวนก้าวที่คุณก้าวต่อนาที ส่วนความยาวก้าวคือระยะที่แต่ละก้าวครอบคลุม ความเร็วก็คือเคเดนซ์ × ความยาวก้าว ดังนั้นที่เพซหนึ่ง ๆ เคเดนซ์ที่สูงขึ้นหมายถึงก้าวที่สั้นลงและเบาลง นักวิ่งหลายคนตั้งเป้าราว 170-185 steps/min เพราะก้าวที่เร็วขึ้นและสั้นลงมักช่วยลดการก้าวเกินและแรงกระแทก ใช้สิ่งนี้เพื่อตรวจสอบเคเดนซ์ของคุณที่เพซแข่งขัน หรือดูความยาวก้าวที่เคเดนซ์เป้าหมายกำหนดไว้