เครื่องคำนวณวัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ
ประสิทธิภาพแอโรบิกของคุณจากกำลังและอัตราการเต้นของหัวใจ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีกำลังเฉลี่ยของคุณ เช่น 220
อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของคุณ เช่น 150
เครื่องคำนวณวัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ
นักปั่นสองคนอาจรักษากำลังเท่ากันได้ แต่คนที่ทำได้ที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่ามีเครื่องยนต์แอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากกว่า วัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจสรุปสิ่งนั้นไว้ในตัวเลขเดียว: กำลังเฉลี่ยหารด้วยอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย ป้อนทั้งสองค่าแล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่าวัตต์ต่อจังหวะของคุณและงานที่ทำได้ต่อจังหวะ ติดตามค่านี้ในการออกแรงที่สม่ำเสมอเพื่อดูสมรรถภาพแอโรบิกพัฒนาขึ้นตลอดช่วงการฝึกหนึ่งบล็อก
วัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจคือกำลังเฉลี่ยหารด้วยอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย — เป็นดัชนีอย่างง่ายที่บอกว่าหัวใจแต่ละจังหวะของคุณส่งงานภายนอกออกมาเท่าใด ที่อัตราการเต้นของหัวใจเท่ากัน วัตต์ต่อจังหวะที่มากขึ้นหมายถึงเครื่องยนต์แอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นค่านี้จึงมีแนวโน้มสูงขึ้นเมื่อสมรรถภาพดีขึ้น ควรเปรียบเทียบเฉพาะที่ความเข้มข้น ระยะเวลา และสภาวะที่คล้ายกัน ค่านี้จะลดลงระหว่างการปั่นเมื่อ cardiac drift ดันอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
- What is watts per heartbeat?
- Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
- How do I calculate watts per heartbeat?
- Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
- How do I interpret my watts-per-heartbeat number?
- Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.