เครื่องคำนวณวัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ

ประสิทธิภาพแอโรบิกของคุณจากกำลังและอัตราการเต้นของหัวใจ

กำลังเฉลี่ยของคุณ เช่น 220

อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของคุณ เช่น 150

เครื่องคำนวณวัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ

นักปั่นสองคนอาจรักษากำลังเท่ากันได้ แต่คนที่ทำได้ที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่ามีเครื่องยนต์แอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากกว่า วัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจสรุปสิ่งนั้นไว้ในตัวเลขเดียว: กำลังเฉลี่ยหารด้วยอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย ป้อนทั้งสองค่าแล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่าวัตต์ต่อจังหวะของคุณและงานที่ทำได้ต่อจังหวะ ติดตามค่านี้ในการออกแรงที่สม่ำเสมอเพื่อดูสมรรถภาพแอโรบิกพัฒนาขึ้นตลอดช่วงการฝึกหนึ่งบล็อก

วัตต์ต่อจังหวะการเต้นของหัวใจคือกำลังเฉลี่ยหารด้วยอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย — เป็นดัชนีอย่างง่ายที่บอกว่าหัวใจแต่ละจังหวะของคุณส่งงานภายนอกออกมาเท่าใด ที่อัตราการเต้นของหัวใจเท่ากัน วัตต์ต่อจังหวะที่มากขึ้นหมายถึงเครื่องยนต์แอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นค่านี้จึงมีแนวโน้มสูงขึ้นเมื่อสมรรถภาพดีขึ้น ควรเปรียบเทียบเฉพาะที่ความเข้มข้น ระยะเวลา และสภาวะที่คล้ายกัน ค่านี้จะลดลงระหว่างการปั่นเมื่อ cardiac drift ดันอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น

เพิ่มเติม