เครื่องคำนวณช่วงวิ่ง/เดิน

เครื่องคำนวณช่วงวิ่ง/เดิน

วิธีวิ่ง/เดินช่วยให้นักวิ่งหลายคนเข้าเส้นชัยได้เร็วขึ้นด้วยการแทรกการหยุดเดินสั้น ๆ ก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะมาเยือน ใส่เพซวิ่งของคุณ เพซเดินของคุณ และระยะเวลาของแต่ละช่วงวิ่งและเดิน เครื่องคำนวณนี้จะแสดงเพซเฉลี่ยรวมต่อกิโลเมตรและไมล์ที่คุณจะทำได้จริง พร้อมทั้งสัดส่วนของระยะทางที่คุณวิ่ง ใช้เพื่อเลือกอัตราส่วนที่ทำให้ถึงเวลาเป้าหมายของคุณ

วิธีวิ่ง/เดินแบบ Galloway สลับระหว่างการวิ่งและการเดินตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อลดความเหนื่อยล้าและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ วิธีนี้จะผสมเพซวิ่งและเพซเดินของคุณตามเวลาที่ใช้ในแต่ละแบบ เพื่อให้ได้เพซเฉลี่ยที่แท้จริงที่คุณจะรักษาไว้ได้ — ช้ากว่าเพซวิ่งของคุณ แต่มักจะเร็วกว่าการเดินมาก รักษาอัตราส่วนเดิมตลอดการแข่งขัน การหยุดเดินที่วางแผนไว้และทำตั้งแต่เนิ่น ๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าการหยุดเดินที่ไม่ได้วางแผนในช่วงท้ายมาก