เครื่องคำนวณการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ

เครื่องคำนวณการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงเร็วแค่ไหนหลังออกกำลังกายเป็นหนึ่งในหน้าต่างที่ง่ายที่สุดในการมองสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพระบบประสาทอัตโนมัติ ป้อนอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณและอัตราการเต้นของหัวใจหนึ่งนาทีหลังจากหยุด แล้วเครื่องคำนวณนี้จะแสดงการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นจำนวนครั้งต่อนาทีพร้อมการประเมินที่สอดคล้อง ติดตามภายใต้เงื่อนไขเดียวกันเพื่อดูว่าสมรรถภาพดีขึ้นเมื่อการฟื้นตัวของคุณเร็วขึ้น

การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRR) คือระดับที่ชีพจรของคุณลดลงในนาทีแรกหลังจากหยุดออกกำลังกายอย่างหนัก การลดลงที่เร็วกว่าสะท้อนถึงการกลับมาทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (เส้นประสาทเวกัส) ที่แข็งแรงกว่าและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีกว่า ตามแนวทางคร่าว ๆ การลดลงน้อยกว่า 12 bpm ถือว่าแย่และเชื่อมโยงกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สูงขึ้น ในขณะที่ 25 bpm ขึ้นไปถือว่าดีเยี่ยม วัดจากความเข้มข้นและท่าทางการฟื้นตัวที่สม่ำเสมอเพื่อให้เปรียบเทียบได้ตลอดเวลา