เครื่องคำนวณเพซจากเวลาเข้าเส้นชัย
เพซที่คุณต้องใช้สำหรับเวลาเป้าหมาย
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีระยะการแข่งขัน เช่น 42.195 สำหรับมาราธอน
เวลาเข้าเส้นชัยเป้าหมาย
เครื่องคำนวณเพซจากเวลาเข้าเส้นชัย
กำลังไล่ล่ามาราธอนต่ำกว่า 4 ชั่วโมงหรือ 5K ใน 25 นาทีอยู่ไหม? ใส่ระยะการแข่งขันและเวลาเข้าเส้นชัยที่คุณตั้งเป้าไว้ แล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่าเพซที่แม่นยำต่อกิโลเมตรและต่อไมล์ที่คุณต้องรักษาไว้ พร้อมความเร็วเฉลี่ยของคุณ ใช้มันตั้งความเร็วลู่วิ่ง ตั้งโปรแกรมสปลิตบนนาฬิกา และตรวจสอบว่าเวลาเป้าหมายสมจริงกับสมรรถภาพปัจจุบันของคุณหรือไม่
เพซที่ต้องการคือเวลาเข้าเส้นชัยเป้าหมายหารด้วยระยะการแข่งขัน รักษาเพซนี้ต่อกิโลเมตร (หรือต่อไมล์) แล้วคุณจะเข้าเส้นชัยตรงเวลาพอดี เป้าหมายที่พบบ่อย: มาราธอนต่ำกว่า 4 ชั่วโมงต้องใช้ประมาณ 5:41/km ฮาล์ฟต่ำกว่า 2 ชั่วโมงประมาณ 5:41/km และ 5K ต่ำกว่า 25 นาทีต้องใช้ 5:00/km เผื่อระยะกันชนเล็กน้อยสำหรับทางขึ้นเนิน จุดให้น้ำ และอาการหมดแรง — การวิ่งเพซสม่ำเสมอหรือ negative split เล็กน้อยมักเร็วที่สุด
คำถามที่พบบ่อย
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.