เครื่องคำนวณเพซวิ่ง
เพซต่อ กม. และไมล์ จากระยะทางและเวลาของคุณ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเวลาเป้าหมาย
เครื่องคำนวณเพซวิ่ง
เพซวิ่งคือเวลาที่ใช้ในการวิ่งหนึ่งกิโลเมตรหรือหนึ่งไมล์ กำหนดระยะทางการแข่งและเวลาเป้าหมายเพื่อดูเพซที่คุณต้องรักษาไว้ แล้ววางแผนการฝึกซ้อมรอบ ๆ นั้น การรักษาเพซให้สม่ำเสมอคือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพิชิตเป้าหมายมาราธอนหรือ 10K
วิธีใช้เครื่องคำนวณเพซวิ่งนี้
เลือกระยะทางสำเร็จรูป — 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน (21.0975 กม.) หรือมาราธอน (42.195 กม.) — หรือเลือก 'กำหนดเอง' แล้วพิมพ์ระยะทางเป็นกิโลเมตร จากนั้นกรอกเวลาเข้าเส้นชัยเป็นชั่วโมง นาที วินาที แล้วกดคำนวณ ระบบจะแสดงเพซต่อกิโลเมตร เพซต่อไมล์ และความเร็วเฉลี่ยเป็น กม./ชม. ทันทีโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก
วิธีอ่านผลลัพธ์
เพซคือเวลาที่ใช้วิ่ง 1 กิโลเมตรหรือ 1 ไมล์ ตัวเลขยิ่งน้อยแปลว่ายิ่งเร็ว ใช้เพซต่อกิโลเมตรวางแผนจุดเช็กพอยต์ — ที่เพซ 6:00/กม. คุณควรผ่านหลัก 5 กม. ราว 30:00 — ส่วนค่า กม./ชม. ใช้ตั้งความเร็วลู่วิ่งได้เลย การดูเพซทั้งแบบกิโลเมตรและไมล์ยังช่วยเมื่อไปแข่งต่างประเทศที่ใช้หลักไมล์
สูตรและคณิตศาสตร์เบื้องหลัง
เพซต่อกิโลเมตร = เวลารวม ÷ ระยะทาง เพซต่อไมล์คือค่านั้นคูณ 1.609344 ส่วนความเร็วคือส่วนกลับ: ระยะทาง ÷ เวลา แสดงเป็น กม./ชม. เป็นเลขคณิตง่าย ๆ แบบเดียวกับที่ผู้จัดการแข่งขันและนาฬิกาวิ่งทั่วโลกใช้ เช่น มาราธอน 4 ชั่วโมงเท่ากับประมาณ 5:41 ต่อกิโลเมตร หรือราว 10.5 กม./ชม.
ข้อจำกัดและเคล็ดลับ
เครื่องคำนวณสมมติว่าคุณวิ่งเพซสม่ำเสมอตลอดทาง แต่สนามจริงมีเนิน ลม ฝูงชน และความล้าช่วงท้าย จึงควรใช้ผลลัพธ์เป็นเป้าหมายเฉลี่ย — นักวิ่งหลายคนตั้งใจออกตัวช้ากว่าเล็กน้อยเพื่อจบอย่างแข็งแรง เพซที่คุมได้ใน 5K จะคุมไม่ได้ในมาราธอน ลองใช้เครื่องพยากรณ์เวลาแข่ง เครื่องคำนวณโซนหัวใจ และ VO2 max ของเราด้วย — และบันทึกการวิ่งกับมื้ออาหารในแอป CaloNote
คำถามที่พบบ่อย
- What does the running pace calculator do?
- It converts a distance and target finish time into your required pace. Enter a race such as 5K, 10K, half marathon or marathon and your goal time, and the tool returns pace per kilometre, pace per mile and your average speed.
- How do I calculate pace per kilometre?
- Pace equals total time divided by distance. Enter your target time and the distance, and the calculator does the division for you, returning pace per km and per mile so you know exactly how fast each segment needs to be.
- How can I use pace to plan a race?
- Pick your goal finish time and read off the required per-kilometre pace, then practise holding it in training. Running even splits at that pace is usually more efficient than starting fast, so use the figure as your steady target on race day.