เครื่องคำนวณความเร็วว่ายน้ำวิกฤต
เพซระดับเทรชโฮลด์ CSS ของคุณจาก 400 m และ 200 m
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเวลา 400 m
เวลา 200 m
เครื่องคำนวณความเร็วว่ายน้ำวิกฤต
ความเร็วว่ายน้ำวิกฤตเปรียบได้กับเพซระดับเทรชโฮลด์ของนักวิ่งในแบบของการว่ายน้ำ — ความเร็วที่คุณสามารถรักษาไว้ได้นานก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะบังคับให้คุณช้าลง ป้อนเวลา 400 m และ 200 m ที่ดีที่สุดของคุณ แล้วเครื่องคำนวณนี้จะให้เพซ CSS ต่อ 100 m และความเร็ว CSS ของคุณโดยใช้สูตรสองระยะมาตรฐาน ใช้มันเพื่อกำหนดเป้าหมายระดับเทรชโฮลด์และอินเทอร์วัล จัดจังหวะการว่ายระยะยาว และติดตามความฟิตแบบแอโรบิกในการว่ายน้ำตลอดทั้งฤดูกาล
ความเร็วว่ายน้ำวิกฤต (CSS) คือเพซที่ในทางทฤษฎีคุณสามารถรักษาไว้ได้โดยไม่หมดแรง — ราว ๆ เพซระดับเทรชโฮลด์ในการว่ายน้ำของคุณ ค่านี้หาได้จากการจับเวลา 400 m และ 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200) ให้ว่ายทั้งสองระยะอย่างเต็มที่และในสภาพที่พักผ่อนเพียงพอเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ ชุดฝึกระดับเทรชโฮลด์ส่วนใหญ่ทำที่ระดับ CSS หรือเร็วกว่าเล็กน้อย ส่วนการว่ายเบา ๆ จะช้ากว่านั้น
คำถามที่พบบ่อย
- What is Critical Swim Speed (CSS)?
- Critical Swim Speed is an estimate of the fastest pace you can sustain over a long swim without rapid fatigue, similar to a swimming threshold. The calculator uses your 400 m and 200 m times to find your CSS pace per 100 m and speed.
- How do I calculate my CSS pace?
- Swim timed 400 m and 200 m trials at maximal effort, then enter both times. CSS is the difference in those times divided by the 200 m distance difference, giving your threshold pace per 100 m for setting training intervals.
- How should I use CSS in swim training?
- Use your CSS pace per 100 m to anchor threshold and endurance sets, holding it for repeats with short rest to build aerobic swimming fitness. As your CSS pace improves through training, retest periodically and adjust your interval targets.