Eğime Göre Düzeltilmiş Tempo Hesaplayıcı

Yokuşlarda düz zemin eşdeğeri temponuz

Km başına gerçek tempo

ortalama eğim, örn. yokuş yukarı için 5, yokuş aşağı için -5

Eğime Göre Düzeltilmiş Tempo Hesaplayıcı

Dik bir yokuşta 6:00/km koşmak, düz zeminde 6:00/km koşmaktan çok daha zor bir efordur; bu nedenle tepelik ve düz koşular arasında ham tempoyu karşılaştırmak yanıltıcıdır. Gerçekte koştuğunuz tempoyu ve ortalama eğimi girin; bu hesaplayıcı Minetti koşu maliyeti modelini kullanarak eğime göre düzeltilmiş temponuzu — aynı eforu gerektirecek düz zemin temposunu — döndürür. Tırmanışları temponuza ayarlamak, patika ve yol antrenmanlarını karşılaştırmak ve asla aynı olmayan parkurlarda formunuzu izlemek için kullanın.

Eğime göre düzeltilmiş tempo (GAP), bir yokuşta koştuğunuz tempoyu, düz zeminde aynı eforu gerektirecek tempoya dönüştürür. Koşunun enerji maliyeti için Minetti modelini kullanır; bu yüzden yokuş yukarı koşu daha hızlı bir düz eşdeğer tempoya, hafif yokuş aşağı ise biraz daha yavaş bir tempoya karşılık gelir. Tepelik ve düz koşuları adil biçimde karşılaştırmak, tırmanışları efora göre temponuza ayarlamak veya bir patika koşusunun hissettiğiniz kadar zor olup olmadığını değerlendirmek için GAP'i kullanın.

Daha Fazla