Koşu Ekonomisi Hesaplayıcı

Koşu Ekonomisi Hesaplayıcı

Aynı VO₂max'a sahip iki koşucu çok farklı yarışabilir çünkü biri hızda daha az oksijen israf eder — işte bu koşu ekonomisidir. Sabit submaksimal bir tempoda VO₂'nizi, koruduğunuz hızı ve vücut ağırlığınızı girin; bu hesaplayıcı, koşu ekonominizi ml/kg/km cinsinden ve kilometre başına yaklaşık enerji maliyetini döndürür. Teknik, kuvvet veya ayakkabı değişikliklerinin sizi daha verimli yapıp yapmadığını görmek için bunu takip edin.

Koşu ekonomisi, submaksimal bir hızda koşmanın oksijen maliyetidir — VO₂'nin hıza bölünmesiyle bulunur ve kilogram başına kilometre başına mililitre oksijen olarak ifade edilir. Düşük olması daha iyidir: daha ekonomik bir koşucu aynı tempoda daha az oksijen kullanır ve bu da aynı kondisyonda daha hızlı süreler anlamına gelir. Tipik antrenmanlı değerler yaklaşık 180–220 ml/kg/km'dir. Karşılaştırılabilir olması için gerçek bir kararlı durumda ve aynı hızda ölçün.