Negatif Split Hesaplayıcı
Birinci ve ikinci yarı hedef tempoları
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indiryarış mesafesi, örn. maraton için 42.195
Hedef bitiş süresi
ikinci yarı ne kadar hızlı, örn. 2
Negatif Split Hesaplayıcı
Bir mesafeyi en hızlı koşmanın yolu nadiren eşit bir tempodur — başta kendini tutup güçlü bitiren hafif bir negatif splittir. Mesafeyi, hedef bitiş sürenizi ve istediğiniz negatif split yüzdesini girin; bu hesaplayıcı birinci ve ikinci yarınızın kilometre başına temposunu ve orta noktayı geçmeniz gereken tam zamanı döndürür. Akıllı bir yarış planlamak ve çok sert başlama dürtüsüne direnmek için kullanın.
Negatif split, yarışın ikinci yarısını birinciden daha hızlı koşmak demektir — uzun mesafe koşusundaki çoğu kişisel rekorun ve dünya rekorunun arkasındaki tempo stratejisi budur. Mesafenizi, hedef sürenizi ve ikinci yarıyı ne kadar hızlı istediğinizi girin; bu araç her yarının temposunu ve orta noktada yakalamanız gereken süreyi verir. Çoğu koşucu için %1–3 negatif split gerçekçidir; çok hızlı başlarsanız hızlanmak yerine sönersiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
- What is a negative split?
- A negative split means running the second half of a race faster than the first half. This calculator takes your race distance, goal time, and chosen split percentage to produce target paces for each half of the run.
- How do I use the negative split calculator?
- Enter your race distance and goal finish time, then set how much faster you want the second half to be. The calculator returns a slightly slower first-half pace and a faster second-half pace that together hit your goal time.
- Why race with a negative split?
- Starting conservatively conserves glycogen and limits early fatigue, so you can finish strong and often run a faster overall time. Many distance records and personal bests are set with a negative split rather than fading in the final miles.