Kalp Atış Hızı Toparlanma Hesaplayıcı

Kalp Atış Hızı Toparlanma Hesaplayıcı

Egzersizden sonra kalp atış hızınızın ne kadar hızlı düştüğü, kardiyovasküler kondisyona ve otonom sağlığa açılan en basit pencerelerden biridir. Zirve kalp atış hızınızı ve durduktan bir dakika sonraki kalp atış hızınızı girin; bu hesaplayıcı kalp atış hızı toparlanmanızı dakikadaki atış olarak ve hangi dereceye girdiğini döndürür. Toparlanmanız hızlandıkça kondisyonun düzeldiğini görmek için aynı koşullarda takip edin.

Kalp atış hızı toparlanması (HRR), yoğun egzersizi bıraktıktan sonraki ilk dakikada nabzınızın ne kadar düştüğüdür. Daha hızlı bir düşüş, daha güçlü parasempatik (vagal) yeniden etkinleşmeyi ve daha iyi kardiyovasküler kondisyonu yansıtır. Kabaca bir kılavuz olarak, 12 bpm'den az bir düşüş zayıf kabul edilir ve daha yüksek sağlık riskiyle ilişkilidir; 25 bpm veya daha fazlası ise mükemmeldir. Zaman içinde karşılaştırılabilir olması için tutarlı bir yoğunluk ve toparlanma duruşundan ölçün.