Bitiş Süresinden Tempo Hesaplayıcı
Hedef süreniz için gereken tempo
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indiryarış mesafesi, örneğin maraton için 42.195
Hedef bitiş süresi
Bitiş Süresinden Tempo Hesaplayıcı
4 saatin altında bir maratonun ya da 25 dakikalık bir 5K'nın peşinde misiniz? Yarış mesafesini ve hedeflediğiniz bitiş süresini girin; bu hesaplayıcı tutmanız gereken kilometre ve mil başına tam tempoyu, ayrıca ortalama hızınızı verir. Koşu bandı hızlarını ayarlamak, saatinizde split'leri programlamak ve bir hedef sürenin mevcut formunuz için gerçekçi olup olmadığını kontrol etmek için kullanın.
Gereken tempo, hedef bitiş sürenizin yarış mesafesine bölünmesiyle bulunur. Bu tempoyu kilometre başına (veya mil başına) koruyun, tam zamanında bitirin. Yaygın hedefler: 4 saatin altında bir maraton için yaklaşık 5:41/km, 2 saatin altında bir yarı için yaklaşık 5:41/km, 25 dakikanın altında bir 5K için 5:00/km gerekir. Yokuşlar, yardım istasyonları ve yorgunluk için küçük bir pay bırakın — eşit tempo veya hafif bir negatif split genellikle en hızlısıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.