Bitiş Süresinden Tempo Hesaplayıcı

Hedef süreniz için gereken tempo

yarış mesafesi, örneğin maraton için 42.195

Hedef bitiş süresi

Bitiş Süresinden Tempo Hesaplayıcı

4 saatin altında bir maratonun ya da 25 dakikalık bir 5K'nın peşinde misiniz? Yarış mesafesini ve hedeflediğiniz bitiş süresini girin; bu hesaplayıcı tutmanız gereken kilometre ve mil başına tam tempoyu, ayrıca ortalama hızınızı verir. Koşu bandı hızlarını ayarlamak, saatinizde split'leri programlamak ve bir hedef sürenin mevcut formunuz için gerçekçi olup olmadığını kontrol etmek için kullanın.

Gereken tempo, hedef bitiş sürenizin yarış mesafesine bölünmesiyle bulunur. Bu tempoyu kilometre başına (veya mil başına) koruyun, tam zamanında bitirin. Yaygın hedefler: 4 saatin altında bir maraton için yaklaşık 5:41/km, 2 saatin altında bir yarı için yaklaşık 5:41/km, 25 dakikanın altında bir 5K için 5:00/km gerekir. Yokuşlar, yardım istasyonları ve yorgunluk için küçük bir pay bırakın — eşit tempo veya hafif bir negatif split genellikle en hızlısıdır.

Daha Fazla