Koşu/Yürüyüş Aralık Hesaplayıcı

Koşu/Yürüyüş Aralık Hesaplayıcı

Koşu/yürüyüş yöntemi, yorgunluk başlamadan önce kısa yürüyüş molaları ekleyerek birçok koşucunun yarışları daha hızlı bitirmesini sağlar. Koşu tempunu, yürüyüş tempunu ve her koşu ile yürüyüş aralığının ne kadar sürdüğünü gir; bu hesaplayıcı sana gerçekte tutacağın kilometre ve mile başına harmanlanmış ortalama tempoyu, ayrıca mesafenin ne kadarını koşarak aldığını döndürür. Hedef sürene ulaşan bir oran seçmek için kullan.

Galloway koşu/yürüyüş yöntemi, yorgunluğu ve sakatlanma riskini azaltmak için baştan itibaren koşma ve yürümeyi dönüşümlü uygular. Bu araç, koşu ve yürüyüş temponu her birinde geçirilen süreye göre harmanlayarak gerçekte koruyacağın gerçek ortalama tempoyu verir — koşu tempondan yavaş ama genellikle yürüyüşten çok daha hızlı. Tüm yarış boyunca aynı oranı koru; erken alınan planlı yürüyüş molaları, geç alınan plansız molalardan çok daha etkilidir.