Máy Tính Hồi Phục Nhịp Tim

HRR 1 phút và đánh giá thể lực của bạn

nhịp tim của bạn khi kết thúc bài tập, ví dụ 170

nhịp tim 1 phút sau khi bắt đầu hồi phục, ví dụ 140

Máy Tính Hồi Phục Nhịp Tim

Nhịp tim của bạn giảm nhanh như thế nào sau khi tập luyện là một trong những cửa sổ đơn giản nhất để nhìn vào thể lực tim mạch và sức khỏe thần kinh tự chủ. Nhập nhịp tim đỉnh của bạn và nhịp tim một phút sau khi ngừng lại, và máy tính này sẽ trả về khả năng hồi phục nhịp tim của bạn theo số nhịp mỗi phút cùng mức đánh giá tương ứng. Hãy theo dõi trong cùng điều kiện để thấy thể lực cải thiện khi khả năng hồi phục của bạn nhanh hơn.

Khả năng hồi phục nhịp tim (HRR) là mức nhịp tim của bạn giảm trong phút đầu tiên sau khi ngừng tập luyện nặng. Mức giảm nhanh hơn phản ánh sự tái kích hoạt phó giao cảm (dây thần kinh phế vị) mạnh hơn và thể lực tim mạch tốt hơn. Theo hướng dẫn sơ bộ, mức giảm dưới 12 bpm được coi là kém và liên quan đến nguy cơ sức khỏe cao hơn, trong khi 25 bpm trở lên là xuất sắc. Hãy đo từ một cường độ và tư thế hồi phục nhất quán để có thể so sánh theo thời gian.

Thêm