What is heart rate recovery?

Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.

How do I measure my heart rate recovery?

Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.

What is a good heart rate recovery value?

A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Máy Tính Hồi Phục Nhịp Tim

HRR 1 phút và đánh giá thể lực của bạn

Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

Nhịp tim đỉnh (bpm)

nhịp tim của bạn khi kết thúc bài tập, ví dụ 170

Nhịp tim sau 1 phút (bpm)

nhịp tim 1 phút sau khi bắt đầu hồi phục, ví dụ 140

Máy Tính Hồi Phục Nhịp Tim

Nhịp tim của bạn giảm nhanh như thế nào sau khi tập luyện là một trong những cửa sổ đơn giản nhất để nhìn vào thể lực tim mạch và sức khỏe thần kinh tự chủ. Nhập nhịp tim đỉnh của bạn và nhịp tim một phút sau khi ngừng lại, và máy tính này sẽ trả về khả năng hồi phục nhịp tim của bạn theo số nhịp mỗi phút cùng mức đánh giá tương ứng. Hãy theo dõi trong cùng điều kiện để thấy thể lực cải thiện khi khả năng hồi phục của bạn nhanh hơn.

Khả năng hồi phục nhịp tim (HRR) là mức nhịp tim của bạn giảm trong phút đầu tiên sau khi ngừng tập luyện nặng. Mức giảm nhanh hơn phản ánh sự tái kích hoạt phó giao cảm (dây thần kinh phế vị) mạnh hơn và thể lực tim mạch tốt hơn. Theo hướng dẫn sơ bộ, mức giảm dưới 12 bpm được coi là kém và liên quan đến nguy cơ sức khỏe cao hơn, trong khi 25 bpm trở lên là xuất sắc. Hãy đo từ một cường độ và tư thế hồi phục nhất quán để có thể so sánh theo thời gian.

Câu Hỏi Thường Gặp

What is heart rate recovery?: Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
How do I measure my heart rate recovery?: Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
What is a good heart rate recovery value?: A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Máy Tính Hồi Phục Nhịp Tim

Câu Hỏi Thường Gặp

Thêm