Máy Tính Nhịp Bước Chạy

Máy Tính Nhịp Bước Chạy

Nhịp bước — số bước mỗi phút — là một trong những chỉ số kỹ thuật chạy được theo dõi nhiều nhất, nhưng tự nó nói lên rất ít nếu thiếu pace của bạn. Nhập nhịp bước và pace mỗi ki-lô-mét, và máy tính này trả về độ dài sải bước, tốc độ và số bước bạn thực hiện mỗi ki-lô-mét. Dùng nó để điều chỉnh một nhịp bước mục tiêu, hiểu độ dài sải bước cần có ở pace thi đấu, hoặc so sánh các buổi chạy nhẹ và chạy tempo trên cùng một thước đo.

Nhịp bước là số bước bạn thực hiện mỗi phút; độ dài sải bước là khoảng cách mỗi bước đi được. Tốc độ đơn giản là nhịp bước × sải bước, nên ở một pace nhất định, nhịp bước cao hơn nghĩa là các bước ngắn hơn và nhẹ hơn. Nhiều người chạy nhắm tới khoảng 170-185 bước/min vì sải bước nhanh hơn, ngắn hơn có xu hướng giảm sải quá đà và lực va chạm. Dùng công cụ này để kiểm tra nhịp bước ở pace thi đấu hoặc xem độ dài sải bước mà một nhịp bước mục tiêu đòi hỏi.