Máy tính tốc độ bơi tới hạn

Pace ngưỡng CSS của bạn từ 400 m và 200 m

Thời gian 400 m

Thời gian 200 m

Máy tính tốc độ bơi tới hạn

Tốc độ bơi tới hạn tương đương trong bơi lội với pace ngưỡng của người chạy bộ — tốc độ bạn có thể duy trì lâu dài trước khi sự mệt mỏi buộc bạn phải chậm lại. Nhập thời gian 400 m và 200 m tốt nhất của bạn, và máy tính này trả về pace CSS trên mỗi 100 m cùng tốc độ CSS bằng công thức hai cự ly tiêu chuẩn. Dùng nó để đặt mục tiêu ngưỡng và interval, điều chỉnh nhịp độ cho các buổi bơi dài, và theo dõi thể lực bơi ưa khí qua một mùa.

Tốc độ bơi tới hạn (CSS) là pace mà về lý thuyết bạn có thể duy trì mà không kiệt sức — gần bằng pace ngưỡng khi bơi của bạn. Nó được xác định từ bài thử thời gian 400 m và 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Hãy bơi cả hai cự ly hết sức và trong trạng thái nghỉ ngơi để có kết quả chính xác. Hầu hết các bài tập ngưỡng được thực hiện ở mức CSS hoặc nhanh hơn một chút, còn bơi nhẹ thì chậm hơn nó.

Thêm