Máy Tính Khoảng Chạy/Đi Bộ

Tốc độ kết hợp của bạn cho phương pháp Galloway

Tốc độ chạy /km

Tốc độ đi bộ /km

số giây chạy mỗi chu kỳ, ví dụ 180

số giây đi bộ mỗi chu kỳ, ví dụ 30

Máy Tính Khoảng Chạy/Đi Bộ

Phương pháp chạy/đi bộ giúp nhiều người chạy về đích nhanh hơn bằng cách chèn các khoảng đi bộ ngắn trước khi mệt mỏi xuất hiện. Nhập tốc độ chạy, tốc độ đi bộ và thời lượng của mỗi khoảng chạy và đi bộ, máy tính này sẽ trả về tốc độ trung bình kết hợp trên mỗi kilômét và dặm mà bạn thực sự đạt được, cùng với phần quãng đường bạn vượt qua bằng cách chạy. Hãy dùng nó để chọn tỷ lệ đạt thời gian mục tiêu của bạn.

Phương pháp chạy/đi bộ Galloway xen kẽ chạy và đi bộ ngay từ đầu để giảm mệt mỏi và nguy cơ chấn thương. Nó kết hợp tốc độ chạy và đi bộ của bạn theo thời gian dành cho mỗi loại để cho ra tốc độ trung bình thực sự bạn sẽ duy trì — chậm hơn tốc độ chạy nhưng thường nhanh hơn nhiều so với đi bộ. Giữ cùng một tỷ lệ trong suốt sự kiện; những lần đi bộ được lên kế hoạch và thực hiện sớm hiệu quả hơn nhiều so với những lần không có kế hoạch ở cuối.

Thêm