Công Cụ Dự Đoán Thời Gian Đua

Dự đoán từ 5K đến marathon từ một kết quả gần đây

CaloNoteChụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

một cuộc đua gần đây hoặc quãng đường chạy thử tính giờ

Công Cụ Dự Đoán Thời Gian Đua

Một cuộc đua trung thực hoặc một buổi chạy thử tính giờ có thể dự đoán thời gian của bạn ở các quãng đường khác. Nhập quãng đường bạn đã chạy và thời gian hoàn thành, công cụ này sẽ dùng công thức Riegel nổi tiếng để ước tính thời gian của bạn ở các cự ly 1500 m, 5K, 10K, 10 dặm, bán marathon và marathon, kèm theo tốc độ trên mỗi kilômét cho từng cự ly. Dự đoán giả định điều kiện tương tự và bạn luyện tập phù hợp cho các cự ly dài hơn — chúng đặt ra mục tiêu đua và cách phân phối tốc độ thực tế.

Sử dụng công thức Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). Dự đoán giả định điều kiện tương tự và việc luyện tập sức bền phù hợp cho quãng đường dài hơn; nếu không chuẩn bị đủ với các buổi chạy dài, thời gian marathon thực tế thường chậm hơn so với dự đoán.

Câu Hỏi Thường Gặp

What is a race time predictor?
A race time predictor estimates your finish times at other distances from one recent race result. By entering a known time, you can forecast your likely 5K, 10K, half-marathon and marathon performances to help set realistic pacing and goals.
How accurate is the Riegel race prediction formula?
Riegel's formula scales time with distance using an endurance exponent of about 1.06. It is most accurate for distances close to your input race and for well-trained runners; predictions for much longer events assume adequate endurance training.
Why is my predicted marathon time slower than expected?
Longer races expose endurance and fueling limits that short races do not, so the formula intentionally adds time as distance grows. If your marathon training is strong you may beat the estimate; if undertrained, you may fall short.

Thêm