Công Cụ Dự Đoán Thời Gian Đua

Dự đoán từ 5K đến marathon từ một kết quả gần đây

một cuộc đua gần đây hoặc quãng đường chạy thử tính giờ

Công Cụ Dự Đoán Thời Gian Đua

Một cuộc đua trung thực hoặc một buổi chạy thử tính giờ có thể dự đoán thời gian của bạn ở các quãng đường khác. Nhập quãng đường bạn đã chạy và thời gian hoàn thành, công cụ này sẽ dùng công thức Riegel nổi tiếng để ước tính thời gian của bạn ở các cự ly 1500 m, 5K, 10K, 10 dặm, bán marathon và marathon, kèm theo tốc độ trên mỗi kilômét cho từng cự ly. Dự đoán giả định điều kiện tương tự và bạn luyện tập phù hợp cho các cự ly dài hơn — chúng đặt ra mục tiêu đua và cách phân phối tốc độ thực tế.

Sử dụng công thức Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). Dự đoán giả định điều kiện tương tự và việc luyện tập sức bền phù hợp cho quãng đường dài hơn; nếu không chuẩn bị đủ với các buổi chạy dài, thời gian marathon thực tế thường chậm hơn so với dự đoán.

Thêm