Công Cụ Tính Tốc Độ Bơi

Tốc độ mỗi 100 m và vận tốc bơi của bạn

CaloNoteChụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

tổng quãng đường đã bơi, ví dụ 1500

Công Cụ Tính Tốc Độ Bơi

Người bơi đo nỗ lực bằng thời gian mỗi 100 mét, không phải phút mỗi ki-lô-mét. Nhập quãng đường bạn đã bơi và thời gian thực hiện, công cụ này sẽ cho biết tốc độ mỗi 100 m và mỗi 50 m, cùng vận tốc của bạn tính bằng mét trên giây và ki-lô-mét trên giờ. Dùng nó để đặt mục tiêu quãng nghỉ, phân phối sức cho một buổi bơi dài, hoặc so sánh các buổi tập trong hồ với thời gian bơi vùng nước mở trên cùng một thang đo.

Tốc độ mỗi 100 m là cách tiêu chuẩn để người bơi so sánh nỗ lực của mình. Tốc độ tập luyện thông thường khoảng 2:00/100 m; bơi sải thi đấu thấp hơn nhiều so với 1:30/100 m. Thời gian ở đây giả định một tốc độ ổn định trên toàn bộ quãng đường.

Cách dùng máy tính pace bơi

Nhập quãng đường bạn đã bơi bằng mét và thời gian theo phút và giây, rồi bấm tính. Pace hiện ra ngay dưới dạng thời gian trên 100 m, kèm mốc trên 50 m và tốc độ tính bằng m/s và km/h — không cần đăng ký. Người bơi đo mức gắng sức bằng pace chứ không phải tốc độ thô, nên một lượt bể hay cả một set 1.500 m đều nằm trên cùng một thang. Đổi các con số và tính lại bao nhiêu lần tùy thích.

Cách đọc kết quả

Pace là thời gian để bơi một quãng cố định, ở đây tính bằng phút và giây trên 100 m — ví dụ 1:45 / 100 m. Con số càng thấp thì càng nhanh. Dùng chỉ số này để giữ mức gắng sức đều trong cả set thay vì bơi quá mạnh lúc đầu rồi đuối, và để so sánh buổi tập bể này với buổi khác trên cùng một thang. Mốc trên 50 m hữu ích khi bơi các đoạn lặp ngắn, còn số tốc độ tiện cho việc lên kế hoạch bơi nước mở hay ba môn phối hợp.

Cơ sở khoa học của con số

Phép tính rất đơn giản: pace bằng tổng thời gian chia cho quãng đường, rồi quy về mốc đã chọn là 100 m hoặc 50 m. Một chi tiết đáng lưu ý — chiều dài bể. Thành tích ở bể ngắn 25 m thường nhanh hơn một chút so với bể dài 50 m, vì mỗi lượt lại thêm một cú đạp thành làm tăng tốc trong chốc lát. Trên 1.500 m thì đó là rất nhiều cú đạp thêm, nên hãy luôn ghi rõ thành tích đạt ở bể 25 m hay 50 m trước khi so sánh.

Hạn chế và mẹo thực tế

Đây là công cụ tính pace, không phải mô hình thành tích đầy đủ. Nước mở không có thành để đạp và không có dây phân làn để rê nước, nên cùng một người bơi thường có pace chậm hơn ở đó so với trong bể. Nghỉ giữa các đoạn lặp và hiệu suất sải tay quan trọng chẳng kém tốc độ thô — máy tính SWOLF Score của chúng tôi ghi lại số sải tay của bạn, còn máy tính Swim CSS xác định tốc độ bơi tới hạn cho các vùng tập luyện. Hãy ghi lại các buổi bơi trong ứng dụng CaloNote để theo dõi xu hướng pace qua nhiều tuần, chứ không chỉ một buổi.

Câu Hỏi Thường Gặp

What is swim pace and what does this calculator tell me?
Swim pace is how long it takes you to cover a fixed distance, usually expressed as time per 100 metres. This calculator takes your total swim distance and time and returns pace per 100 m and 50 m, plus speed in metres per second and kilometres per hour.
How do I calculate my swim pace per 100 m?
Divide your total swim time by your distance, then multiply by 100. For example, 600 metres in 12 minutes is 2:00 per 100 m. Enter your distance and finish time and the tool does this automatically across both 100 m and 50 m splits.
What is a good swimming pace per 100 m?
Recreational swimmers often average around 2:00–2:30 per 100 m freestyle, fitness swimmers 1:40–2:00, and competitive swimmers under 1:30. Pace depends heavily on stroke and distance, so track your own trend rather than chasing a single benchmark.

Thêm