حاسبة القدرة إلى الوزن لركوب الدراجات

حاسبة القدرة إلى الوزن لركوب الدراجات

في ركوب الدراجات، يهم عدد الواط لكل كيلوغرام (W/kg) أكثر من القدرة الخام في كل صعود وفي كل سباق ضد الزمن. أدخل FTP أو قدرتك المستدامة ووزن جسمك، وستعيد هذه الحاسبة نسبة القدرة إلى الوزن لديك بوحدتي W/kg و W/lb بالإضافة إلى مستوى الدراج المقابل لها. استخدمها لتتبع تقدم التدريب، أو لمقارنة نفسك بنطاقات الأداء القياسية، أو لمعرفة كيف يغيّر فقدان الوزن أو زيادة القدرة نسبتك.

نسبة القدرة إلى الوزن (W/kg) هي أفضل مؤشر منفرد للتنبؤ بأداء التسلق والسباق ضد الزمن في ركوب الدراجات. إنها قدرتك المستدامة مقسومة على وزن الجسم، لذا فإن رفع القدرة أو خفض الوزن كلاهما يحسّنها. النطاقات المعروضة نموذجية لقدرة 20 دقيقة أو FTP: تقريباً أقل من 2.5 ترفيهي، 2.5-3.5 مدرَّب، 3.5-4.5 جيد، 4.5-5.5 جيد جداً، وأعلى من 5.5 W/kg نخبة. استخدم FTP للمقارنة الأكثر فائدة.