حاسبة زمن التجديف
زمن /500 m والقدرة والسعرات الحرارية لديك
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاالمسافة المجدّفة، مثال 2000
حاسبة زمن التجديف
يقيس المجدّفون ورياضيو أجهزة التجديف الجهد بالسبليت — الزمن اللازم لقطع 500 متر — وليس بالدقائق لكل كيلومتر. أدخل المسافة التي جدّفتها والوقت الذي استغرقته، وتُرجع هذه الحاسبة زمن /500 m والقدرة المكافئة بالواط والسعرات الحرارية في الساعة باستخدام صيغ Concept2، إضافة إلى سرعتك بـ m/s و km/h. استخدمها لتحديد أهداف الفترات، أو ضبط وتيرة اختبار 2 km، أو مقارنة جلسات جهاز التجديف على المقياس نفسه.
يقيس المجدّفون الجهد بالزمن اللازم لتجديف 500 m ("السبليت"). تستخدم القدرة والسعرات الحرارية صيغ Concept2 (watts = 2.80 / pace³، حيث pace هو الثواني لكل متر). يُعدّ زمن 2:00/500 m معياراً شائعاً للياقة؛ وأقل من 1:40 يُعدّ تنافسياً. تفترض القيم وتيرة ثابتة طوال المسافة.
كيفية قراءة نتيجتك
السبلت هو زمنك لكل 500 متر، معروضًا بالدقائق والثواني — مثلًا 2:05 /500 m. كلما انخفض السبلت كان أسرع، فإيقاع 1:50 أقوى من 2:05. استخدمه لضبط أهداف الفترات، والحفاظ على مجهود متساوٍ خلال اختبار 2 km، ومقارنة قطع الإرغ على مقياس واحد صادق. ولأنه معدّل، فإن سباقًا قصيرًا يُظهر بطبيعته سبلت أسرع من تجديف طويل وثابت.
كيفية استخدام حاسبة سبلت التجديف
أدخل المسافة التي جدّفتها والوقت المستغرق بالدقائق والثواني، ثم اضغط احسب. يظهر سبلت /500 m فورًا، مع القدرة المكافئة بالواط والسرعة، دون الحاجة إلى تسجيل. يمكنك أيضًا إدخال سبلت مستهدف للحصول على المسافة أو الزمن المتوقّع. سبلت 500 m هو الإيقاع القياسي في التجديف — أي الزمن اللازم لتجديف 500 متر بذلك المجهود.
العلم وراء الأرقام
الصيغة بسيطة: السبلت يساوي الزمن الكلي مقسومًا على المسافة بوحدات 500 m، أي سبلت = الزمن ÷ (المسافة ÷ 500). يُذكر إيقاع التجديف لكل 500 متر عُرفًا، مثلما يُذكر الجري لكل كيلومتر. ترتبط القدرة بالسبلت عبر قانون تكعيبي — إذ ترتفع الواط بمكعّب السرعة — لذا فإن تقليل السبلت بضع ثوانٍ يتطلب قفزة كبيرة في الواط، وهذا سبب صعوبة انتزاع الثواني الأخيرة.
الحدود ونصائح عملية
سبلت الإرغ الداخلي ليس مطابقًا للسبلت على الماء: عامل السحب والرياح ووزن القارب كلها تغيّر الرقم، فتعامل مع الحالتين على حدة. حدّد سبلتًا مستهدفًا واقعيًا يمكنك الحفاظ عليه، ثم دافع عنه بثبات بدل الانطلاق بسرعة ثم التلاشي. ولضبط إيقاع الجري بالفكرة نفسها، جرّب Pace Converter من CaloNote، وسجّل جلسات تجديفك في تطبيق CaloNote لمتابعة تقدّمك بمرور الوقت.