حاسبة الواط لكل نبضة قلب

حاسبة الواط لكل نبضة قلب

يمكن لراكبين الحفاظ على نفس القدرة، لكن من يقوم بذلك بمعدل ضربات قلب أقل يمتلك المحرك الهوائي الأكثر كفاءة. الواط لكل نبضة قلب يجسّد ذلك في رقم واحد: متوسط القدرة مقسومًا على متوسط معدل ضربات القلب. أدخل كليهما وتعيد هذه الحاسبة الواط لكل نبضة لديك والشغل المبذول لكل نبضة. تتبّعه في الجهود الثابتة لمراقبة تحسّن اللياقة الهوائية خلال كتلة تدريبية.

الواط لكل نبضة قلب هو متوسط القدرة مقسومًا على متوسط معدل ضربات القلب — وهو مؤشر بسيط لمقدار الشغل الخارجي الذي تقدمه كل نبضة من نبضات قلبك. عند نفس معدل ضربات القلب، يعني المزيد من الواط لكل نبضة محركًا هوائيًا أكثر كفاءة، لذلك يميل الرقم إلى الارتفاع كلما تحسنت اللياقة. قارنه فقط عند شدة ومدة وظروف متشابهة؛ فهو ينخفض أثناء الجولة مع دفع الانجراف القلبي لمعدل ضربات القلب نحو الأعلى.