What is watts per heartbeat?

Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.

How do I calculate watts per heartbeat?

Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.

How do I interpret my watts-per-heartbeat number?

Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.

حاسبة الواط لكل نبضة قلب

كفاءتك الهوائية من القدرة ومعدل ضربات القلب

التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًا

متوسط القدرة (watts)

متوسط قدرتك، مثال 220

متوسط معدل ضربات القلب (bpm)

متوسط معدل ضربات قلبك، مثال 150

حاسبة الواط لكل نبضة قلب

يمكن لراكبين الحفاظ على نفس القدرة، لكن من يقوم بذلك بمعدل ضربات قلب أقل يمتلك المحرك الهوائي الأكثر كفاءة. الواط لكل نبضة قلب يجسّد ذلك في رقم واحد: متوسط القدرة مقسومًا على متوسط معدل ضربات القلب. أدخل كليهما وتعيد هذه الحاسبة الواط لكل نبضة لديك والشغل المبذول لكل نبضة. تتبّعه في الجهود الثابتة لمراقبة تحسّن اللياقة الهوائية خلال كتلة تدريبية.

الواط لكل نبضة قلب هو متوسط القدرة مقسومًا على متوسط معدل ضربات القلب — وهو مؤشر بسيط لمقدار الشغل الخارجي الذي تقدمه كل نبضة من نبضات قلبك. عند نفس معدل ضربات القلب، يعني المزيد من الواط لكل نبضة محركًا هوائيًا أكثر كفاءة، لذلك يميل الرقم إلى الارتفاع كلما تحسنت اللياقة. قارنه فقط عند شدة ومدة وظروف متشابهة؛ فهو ينخفض أثناء الجولة مع دفع الانجراف القلبي لمعدل ضربات القلب نحو الأعلى.

الأسئلة الشائعة

What is watts per heartbeat?: Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
How do I calculate watts per heartbeat?: Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
How do I interpret my watts-per-heartbeat number?: Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.