حاسبة تعافي معدل ضربات القلب

حاسبة تعافي معدل ضربات القلب

سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد التمرين هي إحدى أبسط النوافذ المطلة على اللياقة القلبية الوعائية والصحة اللاإرادية. أدخل ذروة معدل ضربات قلبك ومعدله بعد دقيقة واحدة من التوقف، وستعيد لك هذه الحاسبة تعافي معدل ضربات قلبك بالنبضات في الدقيقة والتقييم الذي يقع ضمنه. تابعه في نفس الظروف لترى تحسّن لياقتك مع تسارع تعافيك.

تعافي معدل ضربات القلب (HRR) هو مقدار انخفاض نبضك خلال الدقيقة الأولى بعد التوقف عن التمرين الشاق. الانخفاض الأسرع يعكس إعادة تنشيط أقوى للجهاز السمبثاوي (العصب المبهم) ولياقة قلبية وعائية أفضل. كدليل تقريبي، يُعتبر الانخفاض بأقل من 12 bpm ضعيفًا ومرتبطًا بمخاطر صحية أعلى، بينما 25 bpm أو أكثر يُعد ممتازًا. قِسه من شدة ووضعية تعافٍ ثابتتين لكي يكون قابلًا للمقارنة عبر الزمن.